Druck-Helfer für Studenten

Die meisten Schüler erleben erhebliche Mengen von Stress. Mit dem Studium lange Arbeitszeiten, Termintreue , Klassen -und Ausgleichs ein soziales Leben , kann es schwierig werden für Studenten, um Freizeit zu finden. Die akademischen Druck -und Zeitmanagement Konflikte führen häufig zu Stress ; deshalb wirksame Entspannungstechnikensind unerlässlich bei der Wiederherstellung Gleichgewicht und eine gute körperliche und geistige Gesundheit. Power- Naps

Mit hektischen und Late-Night- Studiums sind die Studierenden berüchtigt für ausreichend Schlaf fehlt , aber da Schlaf entzogen bringt Sie zu einem großen Nachteil . Nicht nur, dass ein Mangel an Schlaf Ursache Stress, es beeinträchtigt auch die Informationsverarbeitung, Kurzzeitgedächtnis , die Motivation und Leistung. Einen 20 - minütigen Mittagsschlaf am Nachmittag bietet mehr Ruhe für den Körper als einem Zuschlag von 20 Minuten Schlaf in den Morgen. Power- Nickerchen sollte nicht länger als 15 bis 30 Minuten länger schlafen , weil Sie vielleicht in einen tieferen Zustand des Schlafes zu platzieren , so dass es schwieriger für Sie zu wecken. Power- Nickerchen wird auch helfen, die kognitive Funktion zu verbessern, erhöhen die Aufmerksamkeit und die Produktivität und verbessert Gedächtnis und Lernen .
Übung

Fitnesstraining ist eine der effektivsten Möglichkeiten, um zu verringern Stress. Trainieren kann Stresshormone im Körper senken und die Endorphine, die der Körper wohl fühlen zu machen. Es gibt viele Entspannungsübungen und einige nicht einmal Bewegung beinhalten . Sie können Meditation und Yoga-Übungen , die Körper , Geist und Seele einzubeziehen tun , und konzentrieren sich auf die Atmung und Empfindungen. Stretching- Übungen stimulieren Rezeptoren im Nervensystem , die Verringerung der Produktion von Stresshormonen . Jede körperliche Übung, die das Herz pumpt bekommt ist gut für Giftstoffe und Stress aus dem Körper. Führen Sie eine Meile oder zwei , oder sich in Sportarten wie Schwimmen und Gewichtheben , die alle steigern Sie Ihre Mode und bieten ein Ventil für negative Emotionen beteiligt.
Gesunde Diät

Ob Sie es glauben oder nicht, was man essen kann entweder erhöhen Sie Ihre Gehirnleistung oder nehmen Sie Ihre Energie. Eine ausgewogene Ernährung ist von entscheidender Bedeutung bei der Reduzierung von Stress und Erhaltung der Gesundheit . Bestimmte Nahrungsmittel und Getränke wirken als Stimulanzien für den Körper , die eine direkte Ursache von Stress sein kann . Vermeiden Sie Fette, die unnötigen Stress auf das kardiovaskuläre System setzen . Essen Sie viel Gemüse und essen eine Mahlzeit reich an Ballaststoffen und Kohlenhydraten hilft, Stress und Angst zu verringern, und Ihr Verdauungssystem in Bewegung zu halten . Beginnen Sie Ihren Tag mit einem ausgewogenen Frühstück am Morgen , gefolgt von einem Multivitaminpräparat . Einige Kräutertees sind auch gut zur Linderung von Stress .
Musik

Musik zu hören . Musik kann die Körper und Gehirn auf positive Weise beeinflussen. Ein praktisches und leistungsfähiges Werkzeug zur Linderung von Stress , kann Musik, die Sie beruhigen und regen Ihren Geist. Spielen Jazz oder klassische Musik kann Ihnen helfen, um zu studieren. Spielen Up-Beat- Musik werden Sie aufwachen und bekommen Sie erregt , während langsame Melodien entspannen Sie und setzen Sie beruhigen .