Wie man eine weniger gestresst Out Mom

Als Mutter kann für eine Vielzahl von Gründen stressig sein. Als Frau müssen Sie unter Umständen mehrere Bereiche des Lebens, einschließlich Kindererziehung , arbeiten, kümmert sich um Haushalt und Verwaltung von persönlichen Beziehungen zu balancieren. Sie könnten das Gefühl , dass Sie nicht genug Zeit haben, in den Tag zu kümmern Bedürfnisse aller anderen zu nehmen, geschweige denn eigene Faust. Allerdings, wenn Sie nicht die Zeit nehmen für sich selbst , Sie fühlen sich gestresst. Bevor Sie es kennen , könnten Sie sogar erleben Gefühle von Burnout. Anleitung
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Holen Sie sich Hilfe mit täglichen Hausarbeit. Wenn Sie verheiratet sind oder mit einem Partner leben , fragen Sie ihn , sich mit Ihnen, eine Liste von Alltagsaufgabenzu machen. Split , die Aufgaben gleichmäßig und wenn Ihre Kinder alt genug sind , weisen bestimmte Aufgaben auf sie als gut.
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Ihrer Kinder Verpflichtungen reduzieren . Laut United Health Care sind viele Mütter gestresst, weil sie sich anmelden ihre Kinder für zu viele Aktivitäten . Denken Sie daran , dass Sie brauchen , um den Transport zur Verfügung stellen , und stellen Sie Ihren Zeitplan , wenn Ihre Kinder kommen außerschulische Aktivitäten werden . Beschränken Sie die Anzahl der Aktivitäten , die Ihre Kinder zu beteiligen , um ein oder zwei pro Saison.
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Seien Sie klar über Ihre Erwartungen. Erwarten Sie nicht , dass Ihre Kinder oder Ihr Ehepartner kann Ihre Gedanken lesen. Wenn Sie etwas getan werden soll , explizit angeben . Wenn Sie Ihren Mann am Freitagabend Abendessen kochen , sagen Sie ihm , dass anstelle der vage deutete an, dass es schön wäre, wenn er einmal gekocht Abendessen in eine Weile.
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Priorisieren Sie Ihre Aufgaben . Versuchen Sie nicht, alles auf einmal zu erreichen . Zum Beispiel, wenn das Telefon klingelt und du bist Abendessen kochen , klingeln lassen, oder jemanden bitten, sie zu beantworten. Wenn Sie das Telefon zu beantworten , können Sie leicht abgelenkt werden und brennen Abendessen , wodurch Sie noch mehr Stress und Ärger. Sie müssen nicht alles, was für den Umgang in der gleichen Zeit verantwortlich zu sein .
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Zeit für sich selbst in Ihren Zeitplan integrieren. Es ist nicht egoistisch, es ist notwendig. Sie könnten versuchen , dies zu sagen, Sie haben keine Zeit, oder , dass die Bedürfnisse aller anderen kommen zuerst zu vermeiden. Denken Sie daran , dass Sie nicht alle anderen einen Gefallen zu tun , indem die eigenen Bedürfnisse zu vernachlässigen . Planen Sie eine entspannende Massage , besuchen ein Fitnessstudio oder nehmen Sie ein heißes Bad nach der Arbeit. Lassen Sie Ihre Familie wissen, dass Sie während der " mich "-Zeit , es sei denn , es ist ein Notfall.

Nicht gestört werden