Wege zur Hilfe verwalten Stress

Jeder erlebt Stress und Stress-Situationen zu einem bestimmten Zeitpunkt im Leben , sei es aufgrund eines Todes in der Familie , Scheidung, kämpfen mit einem geliebten Menschen , Termin bei der Arbeit oder einer Reihe von anderen Gründen. Reduzierung von Stress hat andere gesundheitliche Vorteile, wie Stärkung Ihres Immunsystems . Je früher Sie lernen, wie man mit Stress umzugehen , desto eher werden Sie in der Lage, das Glück zu finden und zu entspannen. Übung

Bewegung und körperlich aktiv zu sein . Machen Sie einen Spaziergang . Regelmäßige körperliche Aktivität Auswirkungen das Immunsystem zusätzlich zu Ihrem Herz-Kreislauf -System , Herz, Muskeln und Knochen. Versuchen Sie, Yoga ; die langsamen Bewegungen und Stretching betonen, Balance und Meditation. Yoga fördert die körperliche Kraft und geistige Ruhe .
Lachen

Laugh out loud . Lachen baut Stress Hormone und Endorphine , die Ihr Immunsystem profitieren. Schauen Sie sich Ihre Lieblings-Comedy . Verbringen Sie Zeit mit einem Freund, der eine humorvolle Haltung hat . Lachen ist eine bewährte Methode, um die Stresshormone zu senken, das Immunsystem stärken und die Verdauung verbessern .
Eine gute Nachtruhe

Holen Schlaf. Ruhe ist wichtig für geistige Klarheit und die allgemeine Gesundheit. Mangel an Schlaf im Laufe der Zeit Einfluss auf Ihre Gesundheit, die zu Krankheiten wie Herzerkrankungen , Schlaganfall, Bluthochdruck, Depression und Angst. Holen Sie sich die empfohlenen acht bis 10 Stunden Schlaf für Stressabbau, unter anderem. Versuchen Sie, ein entspannendes Bad vor dem Schlafengehen , oder trinken Sie eine Tasse Kamillentee .
Diät

Bewerten Sie Ihre Ernährung. Dinge wie Rauchen und Alkoholkonsum Über nur verschlimmern Stress. Eine gesunde Ernährung kann die Art und Weise Ihre Körperfunktionen zu verbessern und geben Sie Ihrem Gehirn und Körper die notwendigen Nährstoffe, um richtig zu funktionieren. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel mit hohem Natrium und gesättigte Fette. Trinken Sie viel Wasser zu spülen, Verunreinigungen des Systems zur Reduzierung der täglichen Stress .