Wie loswerden Erschöpfung Get

Wenn Sie ständig kämpfen, um die Augen offen zu halten und finden Sie sich Abdriften sind , haben Sie vielleicht Erschöpfung. Erschöpfung ist mehr als nur gelegentlich müde nach dem Mittagessen. Erschöpfung häufig aus Lifestyle-Entscheidungen, wie Ernährung , Alkohol , Koffein , Ernährung und allgemeine Gesundheit. Der einfachste Weg, bis zur Erschöpfung zu bekämpfen ist, verbessern Sie Ihre allgemeine Wohlbefinden durch mehr Bewegung und eine bessere Ernährung und durch ausreichend Schlaf jede Nacht. Was Sie
Wasser
Lebensmittel mit Eiweiß
Obst und Gemüse
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
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Nehmen Sie ein Nickerchen oder gehen Sie zu schlafen, wenn erschöpft . Es ist der beste Weg, um Erschöpfung zu kämpfen, vor allem, wenn die Müdigkeit nur gelegentlich passiert. Wenn das passiert oft, Erschöpfung , stellen Sie sicher , mindestens acht Stunden pro Nacht in einem dunklen Raum mit wenig Lärm von draußen zu schlafen. Erste richtige Schlaf Erschöpfung helfen. Der beste Schlaf kommt in einem Raum ohne Lärm, einschließlich Fernsehen und Computer .
2

Besuchen Sie Ihren Arzt , um auszuschließen, Gesundheitsfragen zu ermüden . Mehrere gesundheitliche Probleme können Müdigkeit einschließlich Schilddrüsen-Probleme , Krebs, Diabetes und Depressionen. Die Behandlung dieser Bedingungen kann manchmal verbessern Erschöpfung.
3

Trinken Sie mindestens acht Gläser Wasser pro Tag. Müdigkeit kann vor Austrocknung kommen . Studien, die von der USDA Agricultural Research Service ergab, dass Menschen, die dehydriert wurden, waren eher zu Erschöpfung zu melden.
4

Essen Sie mehr gesunde Lebensmittel , vor allem Obst und Gemüse zu laufenden Erschöpfung zu kämpfen. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung, Vollkornprodukte, Gemüse, mageres Eiweiß und gesunde Öle, wie Oliven- Öl enthält . Begrenzen Sie die Menge von zuckerhaltigen und fetthaltige Nahrungsmittel konsumiert . Zucker kann Ihnen eine vorübergehende Steigerung der Energie, sondern gesunde Lebensmittel sind unterschiedlich konsumiert und geben Ihnen mehr Energie auf lange Sicht nach dem Harvard Health . Gesunde Lebensmittel geben Ihnen mehr Energie , während fetthaltige Lebensmittel zap Energie.
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gehen auf einen Spaziergang , wenn Sie fühlen sich erschöpft und sind nicht in der Lage zu gehen, um zu schlafen. Gehen auch nur 10 bis 15 Minuten können Ihr Blut fließt, und steigern Sie Ihre Energie . Regelmäßiges Training ist hilfreich, um gegen laufende Erschöpfung. Gehen auf Spaziergänge und die Ausübung kann auch einige der häufigsten Ursachen von Müdigkeit wie Stress und Depressionen helfen.