Wie Sie Ihr Gedächtnis perserve

Wir alle haben es getan --- verlegte Schlüssel , vergessen, wo wir das Auto geparkt , oder vollständig auf einer geistigen to- do-Liste ausgeblendet. Mach dir keine Sorgen , du bist nicht Ihren Verstand zu verlieren --- noch . Es ist normal, dass das Gehirn mit zunehmendem Alter , was bedeutet, Ihr Gedächtnis Macht schwinden. Es gibt keine Notwendigkeit zu befürchten , wenn. Es gibt Möglichkeiten, Rückruf Ihr Gehirn vor dem Verblassen zu halten. Alles was es braucht ist eine einfache Änderung in der Routine, um den Geist zu stimulieren . Anleitung
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den Geist mit Denksportaufgaben , Kreuzworträtsel Herausforderung , Zähneputzen mit der anderen Hand , eine Fremdsprache lernen , ein Musikinstrument oder ein Handwerk , Ehrenamt, eine neue Route fahren zur Arbeit, usw. Nehmen Sie sich Zeit , um etwas Neues , damit Ihr Geist wird angeregt zu versuchen. Je mehr Sie Ihre Meinung zu dehnen , desto mehr wird es wachsen.
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gut essen. Gesunde Lebensmittel halten das Gehirn stark. Obst , Gemüse, mageres Eiweiß und Vollkornprodukte sind der Schlüssel. Gehirn- Lebensmittel sind Orangen, Brokkoli, Spinat, Karotten, Süßkartoffeln , Huhn und Fisch . Trinken Sie viel Wasser ist der Schlüssel , auch.
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Übung regelmäßig . Wandern , Radfahren , Laufen, Aerobic --- alles, was das Herz pumpt Blut wird Flut an das Gehirn zu erhöhen und damit zur Erhaltung und Verbesserung der Speicher bekommt . Nach MayoClinic werden 30 Minuten körperliche Aktivität pro Tag empfohlen. Wenn es nicht genug Zeit in den Tag für das, wird sogar 10 Minuten zügiges Gehen helfen.
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Angemeldet Dinge in kreative Wege, um Gedächtnisleistung helfen. Eselsbrücken , zum Beispiel, ist eine tolle Möglichkeit, Dinge zu erinnern. Die beliebtesten Mnemotechnik sind Abkürzungen , die Buchstaben verwendet , um bestimmte Elemente erinnern . Merken von Listen oder Wörter in Höhe von Ihr Lieblingslied ist auch vorteilhaft.