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Nach Medline Plus, körperliche Aktivität ein guter Weg , um die Gefühle mit Stress verbunden zu kämpfen. Planen Sie Ihren Zeitplan auf mindestens 20 Minuten Aktivität passen , drei Mal pro Woche. Die Art der körperlichen Aktivität spielt keine Rolle , so lange wie Sie sich bewegen . Versuchen Sie, die Zusammenarbeit mit einem Kumpel für zusätzliche Motivation.
Gesunde Ernährung
Stress kann zu einer falschen Ernährung bezogen werden, so ist eine gesunde Ernährung und Ernährung Schlüssel zur Bekämpfung von Stress . Medline Plus- empfiehlt die Erhöhung der Menge von Obst und Gemüse essen , während sich auf kontrollierte Portionsgrößen.
Sozialisation
Medline Plus- rät Geselligkeit zur Bekämpfung von Stress . Stress kann manchmal führen Sie an Ihre Freunde zu vermeiden zu wollen . Aber die Interaktion mit Freunden und Familie kann Ihre Stimmung zu steigern und nehmen Sie Ihre Gedanken von allem, was Stress verursacht .
Vermeiden Sie Stress
Nach Help Guide , einer der besten Möglichkeiten, um Ihren Stress zu kontrollieren, ist bekannt verspannungsinduzierenden Situationen zu vermeiden. Vermeiden Sie Menschen, die Sie Stress verursachen. Darüber hinaus vermeiden Orte, die Sie hervorheben kann . Zum Beispiel, wenn Sie betonen, Menschenmassen aus , vermeiden Sie die Mall oder Freizeitparks. Vermeiden Sie auch diskutieren Themen, die Sie Stress verursachen . Wenn politische Debatten stören, nicht in ihnen zu engagieren.
Bereit sein, einstellen
Hilfe-Leitfaden erklärt , dass Sie bereit sind, auf Situationen zu bekämpfen anpassen zu können Potenzial Stress. Seien Sie bereit, statt für den eigenen Weg kämpfen gefährden. Wenn es jedoch notwendig sein, mehr Selbstbewusstsein und sich für sich selbst und Ihre Meinungen. Lassen Sie sich nicht ganz betreten werden , da das kann zu einem Überschuss von Stress führen.
Sehen Sie in der Bigger Picture
Hilfe-Leitfaden empfiehlt auch Blick auf die größere Bild, wie die Konzentration auf kleinere , spezielle Situationen kann oft zu negativem Denken führen . Konzentrieren Sie sich auf die positiven und versuchen, den Silberstreif am Horizont in jeder Situation zu finden. Positives Denken kann ein langer Weg bei der Bekämpfung von Stress gehen .
Acceptance
Manchmal ist es wichtig, nur akzeptiere die Dinge, die Sie nicht ändern können , nach Hilfe Guide. Nicht alles im Leben kann gesteuert werden , und der Versuch , dies zu tun, wird nur in unnötigen Stress führen. Zusätzlich schlägt Help Guide lernen, als eine Möglichkeit, mit Stress fertig zu verzeihen. Groll kann ermüdend und ärgerlich sein ; Menschen verzeihen und ziehen weiter.
gesund sein
Neben körperlichen Tätigkeit und der Ernährung, Hilfe-Leitfaden schlägt weiterhin für eine insgesamt gesunde Lebensweise. Dies bedeutet, dass Sie begrenzen trinken, das Rauchen aufzugeben und Drogen zu vermeiden. Ungesunde Gewohnheiten können Krankheiten, Stress erhöhen können bewirken; versuchen , gesund zu Stress zu verringern sein.
Lernen Sie, "Nein" sagen
Over- Begehung , zu viele Dinge ist eine relativ häufige Ursache von Stress . Lernen Sie , nein zu sagen ; nur auf so vielen Aktivitäten teilnehmen , wie Sie in Ihren Zeitplan passen kann , während noch Zeit für sich. Reduzieren Sie die Anzahl der Dinge, die Sie auf Ihrer To -do-Liste setzen . Zwingen, sich selbst zu viele Dinge tun, wird nur fühlen Sie sich erschöpft und gestresst .
Relax
Hilfe-Leitfaden schlägt der Suche nach einem Hobby oder Tätigkeit, die Sie genießen diesen Willen können Sie Stress loslassen und genießen. Lesen Sie ein Buch jede Woche , sich einem Yoga-Kurs , eine Massage , ein Bad nehmen , spazieren gehen , oder spielen Sie mit einem Haustier . Was immer Sie tun , so stellen Sie sicher, es ist angenehm und entspannend.
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