Wie für Mangel an Schlaf ausgleichen

Schlaf ist mehr als ein Trost ; es ist ein notwendiger Teil Ihres Körpers Alltag funktioniert. Schlaf hilft Ihrem Gehirn von den Ereignissen des Tages zu erholen. Mangel an Schlaf kann Sie veranlassen, verminderte Aufmerksamkeit , Stimmungsschwankungen , Gedächtnisstörungen und depressive Gefühle zu erleben. Während Sie sollten für sieben bis neun Stunden pro Nacht sollen , ist dies nicht immer möglich. Wenn Sie sich Schlafmangel , t können Sie vorübergehend verbessern Sie Ihre Aufmerksamkeit . Anleitung
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einen frühen KoffeinschubSchnappen . Koffein ist ein Stimulans , die Ihnen helfen wacher fühlen. Eine gute Wahl sind Kaffee oder Limonaden . Im Notfall kann ein Glas kaltes Wasser helfen, Ihre Wachsamkeit als auch zu erhöhen . Versuchen Sie, nach Mittag , obwohl Koffein vermeiden - trinken es zu spät könnte Ihre Fähigkeit, einzuschlafen beeinflussen
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auf harten Aufgaben Nehmen Sie die erste . . Wenn Sie sich selbst nur ein Koffeinruck gegeben , ist es wichtig, sich auf wichtige Projekte wie ein Online- Test oder einen Bericht für Ihren Chef, erste, was zu nehmen. Da Sie unweigerlich zum Absturz später in den Tag, werden Sie zumindest schwieriger Projekte aus dem Weg
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Werfen Sie einen flotten Spaziergang . Stepping außerhalb und zu Fuß rund um Ihr Haus oder Büro kann neu laden Sie Ihren Körper zu helfen und Ihnen helfen, wacher fühlen. Auch Klettern eine Treppe nach oben und unten ein paar Mal können Sie für 10 bis 15 Minuten zu erregen.
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Nap . Es ist zwar nicht die Stunden Schlaf Sie brauchen , kann eine kleine Pick-me -up helfen wacher fühlen. Nur sicher sein, einen lauten Alarm ein und platzieren Sie Ihre Alarm durch den Raum , so dass Sie wissen, dass Sie aufwachen, wenn Ihre 15 Minuten sind um.
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Schritt weg von Stress und Konfrontation. Stress und Argumente können Sie fühlen sich müde , als Sie bereits sind. Bevor lassen Sie Ihre Sorgen häufen sich , ein paar Kopf - Clearing Atemzüge und darüber nachdenken, was wirklich zu tun bekommen . Priorisierung der Projekte und den Rest für eine Zeit , wenn Sie mehr Schlaf zu haben.