5 Körperliche Symptome von Stress

Stresssituationen nicht immer auf jedem Menschen die gleiche Weise. Manche Menschen betrachten kann Sprechen in der Öffentlichkeit eine stressige Situation , während ein anderer seine Tagesarbeitszeitplan viel mehr Stress zu finden. Stress kann Ihren Geist Rennen machen, aber es kann auch dazu führen körperliche Symptome im Körper. Durch die Veränderung der Art und Weise Sie auf Stress reagieren , werden Sie auch Ihre körperliche Symptome zu reduzieren . Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie versuchen, Ihren Stress zu reduzieren . Herzfrequenz erhöhen

Ihr Stresslevel steigt auch die Herzfrequenz . Wenn Sie das Gefühl von Angst oder Nervosität über etwas , wird Ihr "Kampf-oder - Flucht" Reaktion zu aktivieren , die Freigabe Adrenalin und Cortisol im Körper. Diese Hormone beschleunigen wird Ihre Herzfrequenz , so dass Ihr Herzpumpe schneller und erhöht die Durchblutung . Herzerkrankungen können durch Stress verstärkt werden , und die Erhöhung der Herzfrequenz kann schwerwiegende Komplikationen verursachen , einschließlich Herzinfarkt und Schlaganfall.
Schwierigkeiten beim Atmen

Wenn Sie besorgt über eine stressige Situation , können Sie feststellen, Ihren Atem immer flacher. Es kann schwieriger sein, einen tiefen, langsamen Atemzug zu nehmen . Je schneller das Herz schlägt , desto schneller Ihre Atmung wird . Verlangsamen Sie Ihre Atmung und Herzfrequenz natürlich durch Meditation , Yoga oder eine andere Tätigkeit, die Sie entspannt . Konzentrieren Sie sich auf unter tiefen , langsamen Atemzüge durch die Nase ein und durch den Mund.
Kopfschmerzen

Wenn der Stress bei Ihnen wirkt , die Muskeln in Ihrem Körper kann angespannt . Dazu gehören auch die Muskeln im Gesicht und Hals, die Kopfschmerzen und Muskelverspannungen im Nacken verursachen können. Entspannen Sie Ihren Kopf und Hals durch das Denken über beruhigende Landschaften oder unter tiefen , reinigAtemZügewährend der Meditation oder Yoga. Deaktivieren Sie den Geist von etwas stressig, dass Sie stört . Diese Übungen werden die Verspannungen im Nacken und Rücken zu reduzieren
Magenverstimmung

Stressbedingte Muskelspannung nicht nur auf den Kopf und Hals - . Auch kann den Magen-Darm- System beeinflussen . Wenn Sie etwas ängstlich, kann Ihr Magen verkrampfen , die es verdauen Nahrung richtig hält . Sie können Übelkeit oder Verstopfung oder Durchfall Erfahrung werden , wenn Sie mit einer stressigen Situation zu tun haben. Eine gesunde , ausgewogene Ernährung mit einer Vielzahl von Früchten und Gemüse, mageres Eiweiß und Vollkorn wird helfen, Ihre Verdauung regelmäßig , auch wenn Sie Symptome von Stress sind .
Schlafstörungen

Wenn Sie etwas über etwas ängstlich , Ihre Renn Geist kann Sie davon ab, eine gute Nachtruhezu verhindern. Ihre Angst Gefühle kann ein Zyklus zu werden - nicht nur, dass Sie sich Gedanken über Ihre aktuellen Stress-Situation , aber du bist auch Gedanken über , wenn du gehst , um einzuschlafen. Atmen Sie tief durch und versuchen Sie, Ihren Geist für mindestens eine halbe Stunde vor dem Schlafen löschen . Erstellen Sie eine beruhigende Atmosphäre in Ihrem Hause durch Dimmen der Leuchten und spielt leise Musik . Sie schliefen schneller , wenn Ihr Geist ist wohl fallen .