Zeichen Sie befinden Uptight

Jeder fühlt sich ängstlich und nervös von Zeit zu Zeit , aber wenn diese Gefühle anhalten oder wenn Sie unter Stress zu dem Punkt, dass Schmerzen hast , ist es Zeit , einige Änderungen vorzunehmen . Machen Sie einen Punkt , eine Pause mehrmals während des Tages. Atmen Sie tief durch und konzentrieren sich auf Entspannungstechniken. Lösungen finden Sie an Ihrem Schreibtisch tun, und Sie werden feststellen, Gefühl verkrampft ein Ding der Vergangenheit. Schulter Standpunkt

Achtet darauf, wie Sie halten Ihren Schultern. Wenn Sie das Gefühl nervös oder ängstlich über etwas , Schultern steigen und angespannt . Heben Sie die Augen , so dass Sie an der Decke suchen und lassen Sie Ihre Schultern zu fallen. Sie fühlen sich die Muskeln entspannen und zu verschieben , wie Sie Ihre Schulter-und Kopfposition zu ändern. Nehmen Sie sich ein paar Momente jeden Tag, um Ihre Schultern vorwärts und zurück drehen, um den Stress abzubauen und erleichtern den Verspannungen in Schulter-und Nackenmuskulatur.
Spannungskopfschmerzen

Denken Sie zurück über die letzten Tage und notieren Sie sich , wie oft man Kopfschmerzen erlebt habe. Gefühl nervös und überfordert führt oft zu Stress oder Spannungskopfschmerzen. Die Intensität der Schmerzen, die mit Spannungskopfschmerzen verbunden ist, direkt an den Stress, den sie verursacht zusammen. Sobald die stressige Angelegenheit behandelt wird , geht der Kopfschmerz in der Regel weg . Bekämpfung diese Kopfschmerzen , indem man die Stelle, wo die Wand trifft die Decke. Mit deinen Augen , Spuren diese Linie den ganzen Weg um Ihr Zimmer in beide Richtungen. Dies hilft einfach die Knoten in den Hals und hilft zu entspannen .
Geschwüre

Magenverstimmungvon Stress führt manchmal zu Geschwüren. Es gibt einige Bedenken, dass Schmerzmittel genommen , um Stress zu lindern Kopfschmerzen verschlimmern Geschwüre , so dass Gefühl, nervös und ängstlich schlecht für Ihre Gesundheit . Geschwüre werden mit Antibiotika und schmerzlindernden Medikamenten behandelt , und die Behandlung ist in der Regel sehr erfolgreich. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt für Geschwür Behandlungen.
Insomnia

Gefühl nervös und gestresst bedeutet oft nicht in der Lage , schalten Sie Ihre Gedanken genug, um sich zu entspannen und in einen erholsamen Schlaf fallen . Wenn nicht in der Lage , um einzuschlafen ist nicht schlimm genug wäre, dass gleiche Gefühl nervös dringt manchmal in den Schlaf , Wachen Sie in der Mitte der Nacht vor Sorge. Müde nur noch auf die Gefühle der Angst , so dass dies ein Teufelskreis. Bekämpfung von Stress vor dem Schlafengehen mit einem 15 -minütigen Spaziergang oder eine lange Badewanne. Vermeiden Sie Alkohol , da es ein Beruhigungsmittel und erhöht die Schlaflosigkeit.