How to Deal mit den Phasen der Trauer

Trauer ist eine normale Reaktion auf den Verlust von jemandem oder etwas, das Sie über betreut. Viele Menschen durch fünf verschiedene Phasen der Trauer zu gehen , nach einem Verlust oder einem traumatischen Ereignis . Diese Stufen , zuerst von Dr. Elisabeth Kübler- Ross benannt , auch die Ablehnung , Zorn, Verhandeln , Depression und Akzeptanz. In Anerkennung der Phasen der Trauer kann Ihnen helfen, einen Verlust einstellen . Es gibt jedoch keine Möglichkeit, zu beschleunigen oder zu umgehen , den Prozess der Trauer ; Trauer ist ein Heilungsprozess Ihr Geist braucht um durch zu gehen , bevor sie weiterziehen. Anleitung
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Sie sich mit den Stufen der Trauer vertraut zu machen. Orientieren Sie sich an Gefühle, die Sie fühlen können Sie mit diesen Gefühlen umzugehen.
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Seien Sie geduldig mit sich . Trauer braucht Zeit. Sie können Wochen, Monate oder Jahre brauchen, um sich von einem Verlust zu erholen. Jeder erholt sich unterschiedlich schnell , also keine Sorge , wenn Ihr Trauerprozess unterscheidet sich von dem der anderen.
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Passen Sie gut auf sich auf. Stellen Sie sicher, dass Sie genug Schlaf , eine gesunde Ernährung und regelmäßig trainieren . Vermeiden Sie Alkohol und Drogen , um fertig zu werden.
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Vermeiden Sie leugnen Ihre Gefühle , auch unangenehme Gefühle wie Wut oder Scham. Begraben Sie Ihre Emotionen verlangsamt den Trauerprozess . Wenn Sie sich nicht ehrlich mit Freunden oder Verwandten über, wie Sie fühlen , sprechen Sie mit einem Berater oder Trauer zu schreiben in einer Zeitschrift .
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Sie einen Arzt , wenn Sie scheinen nicht in der Lage , über die ersten vier zu bewegen Phasen der Trauer nach der fünften Etappe , Akzeptanz. Manche Menschen erleben Depression nach der Trauer, die durch Müdigkeit, Gewichtsveränderungen , hoffnungslos und verlieren das Interesse an Aktivitäten, die Sie einmal genossen gekennzeichnet ist. Obwohl Depression ist eine normale Phase in der Trauerarbeit , Depressionen , die nicht weggeht ärztliche Behandlung erfordern .