Wie sich zu bewegen auf nach einer schmerzhaften Ereignis

Schmerzhafte Ereignisse können emotionalen und psychologischen Trauma verursachen , die eine Maut auf Ihre allgemeine psychische Gesundheit und Wohlbefindennehmen können . Schmerzhafte Ereignisse können Autounfälle, Karriere-Ende von Sportverletzungen , einen gewalttätigen Angriff , Naturkatastrophen , Chirurgie , der Tod eines geliebten Menschen , eine Break-up oder andere wichtige Veränderungen im Leben sind . Es kann einige Zeit dauern, bis aus diesen schmerzhaften Ereignissen zu erholen. Sie können taub fühlen , gestresst, deprimiert, getrennt oder wie Sie sind unfähig, die Menschen um Sie herum zu vertrauen. Schmerzhafte Ereignisse erfordern Behandlung und Unterstützung . Anleitung
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Sprechen Sie über den schmerzhaften Ereignis. Stellen Sie für die Unterstützung von Familienmitgliedern oder Freunden. Vermeiden Rückzug aus anderen und Ihr Problem mit ihnen zu diskutieren , statt . Erklären Sie, wie es gemacht fühlen Sie sich , was Sie jetzt fühlen und was Sie vielleicht denken, Sie tun müssen, sich zu erholen.
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Schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe und sprechen Sie mit den Menschen in der Gruppe , die überlebt haben, können oder werden durch die gleiche Art von Trauma Sie dauerhafte gehen . Lernen, wie andere Leute haben verkraftet und sind mit der Bewältigung traumatischer Ereignisse können Ihnen helfen, mit Ihrem eigenen Gefühle über den schmerzhaften Ereignis, das Sie erlebt umzugehen.
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Sprechen Sie mit einem Berater oder andere psychische Gesundheit professionelle . Im Gespräch mit einem Fachmann kann Ihnen helfen, zu stellen und sich mit Ihren Problemen in einer Weise , die Sie bequem mit. Ein Psychiater kann auch objektive Beratung und Anleitung für Sie , wie Sie mit Ihren schmerzhaften Ereignis umzugehen.
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Achten Sie auf sich . Gesund essen und sich viel Schlaf und Bewegung . Vermeiden Sie die Versuchung zu betonen, essen oder Zuflucht zu Alkohol-oder Drogenkonsum. Drogenmissbrauch kann zu Depressionen , Stress und Isolation Symptome verschlimmern .
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Setzen Sie Ihre täglichen Aktivitäten. Finden Sie ein Gefühl der Normalität nach , die sich mit einem schmerzhaften Ereignis. Halten Sie zu Ihrem regelmäßigen Zeitplan , wenn möglich. Schule besuchen , arbeiten und genügend Zeit für gesellschaftliche Veranstaltungen.
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Finden Sie ein Ventil für Stress . Nehmen Sie eine Übung , ein Buch lesen oder einen Spaziergang , wenn Sie sich überfordert fühlen.