Aktivitäten von Angry Energie loswerden

Wenn Sie aus der Verkehrs geschnitten oder plötzlich von einem verrückten Mitarbeiter konfrontiert sind , könnten Sie das Gefühl, Ihre Blut kocht . Wut ist ein Gefühl , dass die " Flucht oder Kampf "-Antwort produziert . Ihr Körper ist bereit für Action , aber Sie wissen nicht, dieses Adrenalin unangemessen verwenden möchten. Stattdessen finden Stellen für aggressive Energie. Planen Sie, wie Sie diese überschüssige insbesondere körperliche und geistige Aktivitäten erschöpfen . Zügiges Gehen

wütender Energie buchstäblich zu Fuß entfernt von es loszuwerden. Kopf außerhalb und zu Fuß in flottem Tempo , wenn die Situation es erlaubt. Wenn nicht, Tempo innerhalb oder finden eine Treppe kann man klettern . Der Akt des Gehens geben Sie Ihrem Körper etwas zu tun und hilft, Ihren Geist als auch zu löschen. Sie werden sich fühlen ruhiger im Laufe der Wanderung . Endorphine durch die Bewegung erzeugt wird, Sie in eine bessere Stimmung zu versetzen , so dass Sie in der Lage besser zu bewältigen , wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das, was Sie verärgert einzuschalten.
Schattenboxen
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die Mayo Clinic empfiehlt Sie wütend Gefühle frei in einem nonconfrontational Weise wie die Negativität wird sich verschlechtern , wenn Sie nicht zu tun. Ein Weg, um diese Version zu erreichen, ist mit dem streng körperliche Aktivität Schattenboxen . Durch die Einbeziehung in Scheingefecht Sie " kämpfen " , ohne zu schaden niemandem einschließlich sich selbst . Carve out einen privaten Raum für sich selbst , wo man Schläge zu werfen , jab , bewegen Sie Ihre Füße und Ente imaginären Schläge. Gib alles , bis Sie das Gefühl, Ihre Wut abzuführen .
Gemusterte Atem

Wenn Sie wütend sind und physisch nicht selbst ausüben zu helfen, vergossen die negative Energie , üben gemusterten Atmung. Beginnen Sie mit dem Zählen Sie Ihre Atemzüge. Sie können feststellen, Sie atmen schneller, als man es normalerweise tun werden . Bringen Sie sich wieder unter Kontrolle durch die bewusste Verlangsamung der Atmung. Atmen Sie fünf zählen und ausatmen , um eine Anzahl von acht Jahren. Versuchen Sie, an nichts anderes außer die Atmung zu denken. Bild einer komplett schwarzen Bildschirm vor Ihnen , damit Sie bleiben konzentriert.
Schreiben

eine Tätigkeit, die auch geeignet ist, wenn mehrere physikalische Maßnahmen nicht ergriffen werden, ist zu schreiben . Bewegen Sie den Stift auf dem Papier , ohne anzuhalten für einige Minuten. Es ist egal, was Sie schreiben. Sie können in Worte , was passiert ist und Sie Ihre Gefühle über sie setzen. Alternativ können Sie aufschreiben, was Sie gerne tun würden , aber Sie wissen nicht wirklich. Zum Beispiel Grundstück Rache gegen alle Übel , die gegen Sie verschworen zu haben . Reißen Sie das Papier , wenn Sie sich beruhigt haben und exorziert alle bösen Gefühle.
Entlüftung an Freunde

Verlassen Sie sich auf die empfindlichen Ohren von deinen Freunden auf einige der absorbieren böse Energie, die Sie fühlen . Rufen Sie Ihren besten Freund , wenn Sie verärgert sind, und sie wissen lassen, Sie zu entlüften müssen . Legen Sie Ihre Wut in Worte , die Negativität zu vertreiben. Ein guter Freund können Sie toben , während sympathisieren mit Ihnen. Die aggressive Reaktion wird verblassen , und Sie werden wissen, dass Sie geliebt werden.