Wie man Wut in Kraft Konzentrieren

Leben einiger Menschen sind von Wut zerstört. Wenn es unangemessen ausgedrückt ist, kann Ärger Tod, Verletzungen und Herzschmerz verursachen. Die Person, die seine Wut nicht kontrollieren können, wird auch sein Leben verdorben . Aber das ist nicht die ganze Geschichte. Wenn eine Person leitet und nutzt seine Wut , kann er große Dinge zu erreichen . Menschen, die großen Ungerechtigkeiten , wie die Sklaverei oder die Ungleichheit der Frauen gekämpft haben , waren wütend . Aber , benutzten sie das gleiche Gefühl , das Leben von zahllosen anderen zu verbessern. Wenn Sie erkennen, dass Ihre Wut verursacht Probleme für sich selbst und andere , können Sie den ersten Schritt zur Veränderung dieser genommen haben . Anleitung
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Akzeptieren Sie Ihre Gefühle. Es ist kontraproduktiv , Ihre Emotionen zu leugnen oder sie zu unterdrücken . Konzentrieren Sie sich auf Ihre frühen Erfahrungen des Zorns. Menschen , die Opfer von Missbrauch, oder wer wurde nicht gestattet , Gefühle auszudrücken , manchmal leiden, aufgestaute Wut. Diejenigen, die in einer Umgebung, in Zorn frei und heftig ausgedrückt wachsen kann nicht lernen, wie man mit diesen Gefühlen in einer konstruktiven , weniger schädliche Weise umzugehen . Sie müssen möglicherweise Therapie, wenn Sie Ihre Probleme sind tief.
2

Entdecken Sie Ihre Denkprozesse. Nach Angaben der Nasa Arbeit /Life Report, Menschen, die Probleme haben mit Ärger haben oft eine negative Reaktion auf Alltagsstress . Wenn solch eine Person ein Auto Problem , zum Beispiel, fragt sie sich , warum die Dinge immer automatisch mit ihr geschehen , Betankung Gefühle der Hilflosigkeit und Ressentiments. Wenn Sie in dieser Weise zu reagieren , versuchen Sie Ihre automatischen Antworten , etwas ruhiger und distanzierter .
3

Betrachten kognitive Verhaltenstherapie , wenn Sie Ihr Denken ändern möchten. Eine kognitive Verhaltenstherapeutengeben Ihnen spezifische Übungen, die Ihnen helfen, Ihre Verhaltensmuster identifizieren . Sie wird dann beibringen, wie man diese Muster zu ändern, indem Sie Ihre Antworten mit anderen, die mehr konstruktiv sind . Dies ist eine praktische Art von Therapie.
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entwickeln alternative Bewältigungsstrategien . Lernen Sie, Anzeichen von Montage Wut in sich selbst zu erkennen. Geben Sie eine einfache Ausrede , wie: " Lasst uns diskutieren diese im Laufe des Tages ; . Ich brauche etwas Zeit , um darüber nachzudenken " Verwenden Bewegung, wie Laufen oder Gehen, als eine Möglichkeit , sich zu beruhigen . Nehmen Sie an Yoga und Atemtechniken lernen . Sie können diese Bewältigungsstrategien in Zeiten von Stress und Ärger zu verwenden.
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quittieren die positiven Seiten der Natur. Akzeptieren Sie, dass Sie starke Gefühle haben und dass Sie dies in einer positiven Weise zu kanalisieren. In jeder Gemeinde , zum Beispiel, gibt es Menschen, deren Stärke Gefühl und Engagement für eine Sache machen gute Dinge passieren. Dies kann für die Verkehrssicherheit werden Maßnahmen oder die Interessen einer gefährdeten Gruppe zu kämpfen. Schalten Sie Ihre Wut in Stärke von für eine Sache, an die Sie glauben, zu kämpfen.
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Verknüpfen Sie Ihre Entwicklungsfähigkeit , Ihren Ärger mit der Suche nach einen neuen Schwerpunkt für diese Leidenschaft zu steuern. Machen Sie es für sich und für andere zu arbeiten , indem du es schon seit einiger konstruktiver Projekt , die Ihre Hilfe braucht.