Theorien über Gefühle ausdrücken , um Stress abzubauen

Stress ist ein ernsthaftes Gesundheitsproblem. Zu viel Stress kann zu körperlichen Erkrankungen wie Bluthochdruck führen. Psychische Erkrankungen wie Depressionen können durch zu viel Stress im Leben eines Menschen verursacht oder verschlimmert werden. Die Menschen müssen Maßnahmen , die ihnen helfen , mit Stress umzug und einige glauben, dass die Suche nach Möglichkeiten , um Emotionen in einer gesunden Art und Weise auszudrücken trägt zur Stressbewältigung zu finden. Journaling

HelpGuide.org ist eine Non- Profit-Website erstellt, um Menschen mit psychischen Gesundheitsförderung Ressourcen. Er schlägt vor, die Einhaltung eines Stress Zeitschrift zu helfen, lassen Sie die Emotionen, die Sie Stress verursachen . Die Theorie ist, dass durch die Artikulation der Gefühle und Ursachen , um Ihren Stress werden Sie beginnen , um Muster zu sehen. Außerdem dokumentieren Sie Ihre Reaktionen auf den Stress und die Folgen dieser Reaktionen . Wenn dies für Sie arbeitet, wird er Ihnen nicht nur sehen, wo der Stress in Ihrem Leben herkommt , sondern auch, welche Strategien sind sinnvoll im Umgang mit dem Stress .
Unterstützung

WebMD legt nahe, dass mit einer Person zu sprechen, ist ein guter Weg , um Emotionen , die verursachen können Stress erleben . Manchmal Bewältigung auf eigene Faust ist nicht genug, aber mit jemand zu hören, wie Sie sich fühlen hilft , sich von Stress , die verursachen könnten Ihnen schaden können . Dies kann ein Freund sein , oder es kann ein Profi in mancher Hinsicht sein . Für einige Menschen , die ein Ratgeber sein könnte , während für andere ist es vielleicht eine religiöse Figur.
Anders als Gedanken

Dr. Larry Alan Nadig , ein in Kalifornien ansässiges Psychologe , macht eine sorgfältige Unterscheidung hinsichtlich der Differenz zwischen Gedanken und Emotionen. Er stellt fest, dass die Menschen Möglichkeiten, Gefühle zum Ausdruck zu bringen als Gedanken zu vermeiden, dass anhaltende Gefühle, Stress und Zweifel führen zu finden. Er schlägt vor , dass Sie so genau wie möglich über das Gefühl haben Sie, und wie intensiv sie ist, und ob andere Gefühle sind auch vorhanden sein. Er schlägt vor , dass das Gefühl " Ich fühle mich frustriert " ist ein Ausdruck des Glaubens , sondern als " Ich bin frustriert ", die das Gefühl ausdrückt , und empfiehlt, diese in den meisten Situationen .
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