Wie Schuld loslassen

Guilty Gefühle aus vergangenen Handlungen entstehen . Loslassen von Schuld kann eine Herausforderung sein , denn es ist natürlich zu spüren für Ihre Handlungen und Entscheidungen verantwortlich. Auch wenn Sie Ihre Entscheidungen haben Konsequenzen , müssen Sie etwas von der Schuld freizugeben , so dass Sie sich mit Ihrem Leben, vor allem , wenn Schuld durchdringt Ihre Gedanken auf einer täglichen Basis. Was Sie
Blatt oder Notebook
leere Kalender
Voice-Recorder
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
1

die Handlungen, Ereignisse oder Situationen , die Sie verursacht Verstehen in der Weise, dass über die Gefühle der Schuld gebracht zu verhalten. Schreiben Sie über , wenn Sie zuerst begann, sich schuldig zu fühlen . Notieren Sie sich , welche Ereignisse in dieser Zeit passiert ist. Seien Sie sich bewusst , dass Sie benötigen , um Ereignisse weiter zurück in die Zeit erinnern , da nicht alle Schuld in der Zeit unmittelbar nach realisiert .
2

Verwenden Sie Ihr Tagebuch zu notieren, genau welche Ereignisse fühlen Sie sich schuldig. Zum Beispiel, wenn Sie ein Kleinkind diszipliniert vor sechs Monaten und begann vor kurzem das Gefühl schuldig , schreiben Sie , dass Sie jetzt Schuldgefühle jedes Mal, wenn das Kind zu schimpfen . Wenn Sie fühlen sich schuldig, Ihre Arbeitsleistung in den letzten sechs Monaten , überprüfen Sie Ihre Leistung im Vorfeld , diese Gefühle zu bestimmen, ob Ihre Arbeitsumgebung geändert oder Ihre Leistung zurück. Seien Sie so genau wie möglich bei der Auflistung , was gefällt die Schuldgefühle .
3

Blatt darüber, warum Sie so, wie Sie tat gehandelt . Beachten Sie, ob Ihre Aktionen wurden für das Wohl getan . Zum Beispiel, wenn ein kleines Kind zu disziplinieren gefällt die Schuld zu beachten, ob es Zeit war, zu starten Rügens schlechtes Verhalten oder schalt das Kind für das eigene Wohlbefinden und Sicherheit. Schreiben Sie über jedes Ereignis zu helfen, auszudrücken und zu erklären, den Denkprozess hinter Ihren Aktionen . Lesen Sie über Ihre Arbeit zurück . Verwenden Sie ein Diktiergerät für den Schreibprozess , wenn Sie besser auf zu sprechen , anstatt zu schreiben sind .
4

Pflegen Sie ein Tagesprotokoll über wie Sie sich fühlen und ob Ihre Schuld Abklingen . Wissen Sie, dass Schuldgefühle nehmen Sie sich Zeit , um über. Die Arbeiten an lernen, mit Ihren Aktionen und Schuld mit diesen Aktionen verbundenen leben. Seien Sie sich bewusst , dass einige Aktionen werden in der Hitze des Augenblicks , oder wenn Gefahr oder Sicherheitsbedenken auftreten getan . Situationen, die sich selbst korrigiert haben, sollte eine Quelle der Schuld nicht mehr für Sie sein. Sucht Therapie oder Beratung , wenn Ihre Schuld ist negativ Ihr tägliches Leben beeinflussen .
5

hinzufügen täglichen Mediation und Entspannungstechniken, wie Yoga, um Ihre Routine . Verwenden Sie beruhigende Musik , wenn Sie sich schuldig fühlen oder stressig. Gehen , Bewegung und regelmäßige Ruhe zur Linderung der körperlichen Belastung mit Schuldgefühlen verbunden.