Wie Neurogenese erhöhen

Die Hippocampus- Region des Gehirns produziert mehrere Tausende von neuen Gehirnzellen oder Neuronen jeden Tag in einem Prozess namens Neurogenese . Nervenzellen spielen eine wichtige Rolle in Funktionen der Wahrnehmung und Gedächtnis des Gehirns . Jedoch nicht viele Neuronen überleben über ein paar Wochen. Ein Protein namens Brain- derived neurotrophic factor ist wichtiger in der Neurogenese beteiligt. Niedrige Konzentrationen von BDNF werden bei Erkrankungen wie der Alzheimer-Krankheit , Depressionen, Zwangsstörungen und Schizophrenie festgestellt. Für eine optimale Funktion des Gehirns, ist es wichtig , die Produktion von neuen Nervenzellen zu erhöhen als auch zu fördern das Überleben der bestehenden. Anleitung
1

Halten etwas Neues zu lernen , ob es ein Diplomstudium , einer Fähigkeit oder einer künstlerischen Verfolgung. Laut Fred H. Gage , Professor am Salk Institute for Biological Studies , ständig nach neuen Informationen hilft bei der Neurogenese .
2

Übung regelmäßig . Abgesehen davon, dass gut für die allgemeine Gesundheit, ist gefunden worden, die Neurogenese zu erhöhen. Nach Angaben der Gesellschaft für Neurowissenschaften haben die Forscher festgestellt, dass Mäuse, die ein Laufrad verwendet entwickelte neue Neuronen während Mäuse , die nicht genutzt haben das Rad nicht die Neurogenese zu zeigen.
3

Ihre Kalorien einschränken Aufnahme durch Änderung Ihrer aktuellen Ernährung. In ihrer Forschung an Mäusen , J. Lee et al. festgestellt, dass die Beschränkung der Ernährung in Versuchsmäusen erhöht Neurogenese im Hippocampus- Region und erhöht auch die BDNF- Ebenen.
4

Praxis Entspannungstechniken , um Stress in Schach zu halten . Laut Science Daily , haben Forschungsergebnisse gezeigt, dass die Tiere hohem Stress neigen dazu, die Neurogenese zu verringern. Um die Neurogenese zu erhöhen, ist es daher sinnvoll, Stress weg zu halten.
5

die notwendigen Schritte einleiten , um Ihre Umgebung zu bereichern und zu empfangen Stimulation. Zum Beispiel , neue Leute , neue Freunde und reisen, um neue Orte. Nach Gage, die Komplexität der Umwelt um dich herum sorgt für Ihr Gehirn erhält eine angemessene Stimulation und dies trägt zur Neurogenese .
6

Fügen Kurkuma in Ihrer Ernährung. Ergebnisse der wissenschaftlichen Forschung von Ying Xu et al. in Brain Research zeigen, dass Curcumin, der Hauptbestandteil in Kurkuma, bewirkt, dass die Ebenen von BDNF in gestressten Ratten zu erhöhen.