Wie man weniger von einem Control Freak

Personen handeln, wie Kontroll-Freaks , um die unangenehmen Gefühle mit der Aufgabe der Kontrolle sicherstellen zu vermeiden. Wenn Sie auf diese Weise verhalten und wollen weniger ein Kontrollfreak zu sein, müssen Sie lernen, die unangenehmen Gefühle zu tolerieren. Lernen, wie man die Gedanken, die führen zu dieser unangenehmen Gefühle ändern und treiben die Controlling- Verhalten wird dazu beitragen, Ihr Bedürfnis nach Kontrolle. Lernen, wie man die Not durch keine Kontrolle verursacht tolerieren kann hilfreich als gut. Auf den ersten , die Kontrolle aufzugeben fühlt sich unangenehm für Menschen , die versucht haben , die Kontrolle über alles, was für eine lange Zeit bleiben, aber es wird leichter mit der Praxis. Anleitung
Erkenntnis Gedanken
1

Lernen Sie, die Gedanken, die Ihr Controlling Verhaltensweisen führen zu erkennen. Zum Beispiel Gedanken wie: " Susie werden dies nicht tun , so gut ich tun", oder " Wenn ich nicht übernehmen , wird es eine Katastrophe sein", wird dich die Kontrolle die ganze Zeit bleiben wollen .
2

diese Gedanken austauschen mit realistischeren Gedanken. Zum Beispiel: " Es gibt mehr als nur einen richtigen Weg , um mit dieser Situation umgehen " bietet ein realistisches Porträt von vielen Situationen und hilft Stress abzubauen.
3

ein realistisches Worst-Case- Szenario bestimmen . Kontroll-Freaks neigen dazu, zu überschätzen , wie schrecklich ein Ergebnis könnte sein , realistisch zu bewerten , was passieren würde , wenn jemand anderes die Kontrolle waren . Zum Beispiel denken: " Wenn mein Mann hat sein Hemd nicht zu bügeln , wird seine Kleidung zerknittert, aber er wird trotzdem zur Arbeit gehen und sein OK" zeigt, dass das Ergebnis nicht katastrophal sein. Der Erkenntnis, dass nichts passieren wird, hilft schrecklichen reduzieren Sie Ihre Angst und das Bedürfnis , alles zu kontrollieren .
Anerkennung Gefühle
4

Erfahren Sie , wie Sie die Gefühle mit , keine Kontrolle verbunden erkennen . Achten Sie auf die Gefühle der Angst , Angst, Frustration, Wut oder Traurigkeit.
5

Verwenden Bewältigungsstrategien , um mit diesen unangenehmen Gefühle , wie z. B. eine Pause , Atemübungen oder Musik hören befassen .
6

Praxis tolerieren die unangenehmen Gefühle mit der Aufgabe der Kontrolle sicherstellen. Wiederholte Exposition gegenüber diesen Gefühlen wird ihre Intensität zu verringern.
Altering Verhalten
7

Erkennen kleinen Situationen zu üben keine Kontrolle . Fragen Sie andere Menschen für Ideen und Meinungen , wie man eine Aufgabe abzuschließen. Seien Sie offen für andere Menschen versuchen Vorschläge.
8

Praxis die andere, über eine gewisse Verantwortung zu übernehmen. Experimentieren Sie mit Verzicht auf Kontrolle und Duldung der damit verbundenen Beschwerden.
9

Start die Kontrolle aufzugeben in mehr wichtige Situationen . Lassen Sie andere zu übernehmen mehr Verantwortung und ihnen zu vertrauen , um ihre Aufgaben zu erledigen.