So halten Von betonend

Viele verschiedene Faktoren können zu Stress von finanziellen Sorgen und gesundheitliche Probleme zu einem anspruchsvollen Job und Beziehung Schwierigkeiten führen. Obwohl Stress ist eine natürliche Reaktion auf die überwältigende Situationen , kann es auch zu einer Vielzahl von negativen Auswirkungen , wie übermäßige Besorgnis erregend , körperliche Schmerzen und Schlaflosigkeit. Verwalten Sie Ihr Leben und Wohlbefinden , indem Sie Ihren Stresspegel auf ein Minimum. Anleitung
1

Sehen Sie, was Sie essen. Was Sie in Ihrem Körper hat viel mit Emotionen, wie Stress zu tun. Minimieren Sie Stress durch den Verzehr einer nährstoffreichen Diät voll von Vollkornprodukte, mageres Fleisch, frisches Gemüse und Obst . Beschränken Sie Ihren Konsum von Junk Food ( alles von Fast Food bis zu zuckerhaltigen Krapfen ), Alkohol und Koffein. Koffein verstärkt das Gefühl von Stress.
2

Trainieren Sie regelmäßig. Übung macht nicht nur das Wunder für den Körper , sondern auch für den Geist. Richten Sie für eine halbe Stunde der täglichen Fitness zu verhindern und zu beruhigen Gefühle von Stress , Nervosität und Depressionen. Gehen Sie für ein zügiges Joggen im Freien. Verwenden Sie ein stationäres Fahrrad an Ihrem nahe gelegenen Fitnessstudio . Gehen auf dem Laufband .
3

Sprechen Sie mit Menschen . Halten Sie Ihre Emotionen in ist nie gesund. Üben starke psychische Gesundheit durch die Öffnung und die Kommunikation mit den Menschen in deinem Leben , darunter Familienmitglieder und beste Freunde. Wenn Sie im Büro hatte einen harten Tag , sprechen Sie es aus mit Ihrem Lebensgefährten , am nächsten Kumpel oder Geschwister. Die Entlüftung ist ein wirksames Mittel zur Stressbewältigung und Prävention.
4

Genießen Sie einige Zeit allein . Egal, wie hektisch und verrückt Ihren Tagesablauf ist, müssen Sie ein wenig Zeit für sich. Nehmen Sie zwischen 10 und 20 Minuten pro Tag nur allein sein und sammeln Sie Ihre Gedanken in Frieden. Sitzen allein in einem ruhigen Ort und biegen auf einige beruhigende Musik. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Entspannen Sie Ihre Muskeln , um alle Spannung aus dem Körper zu lösen.
5

eine konsistente Schlaf Zeitplan. Geh ins Bett und wache um eine zuverlässige Stunde pro Tag . Wenn Sie auf eine ausreichende Nachtruhe zu erhalten, desto weniger wahrscheinlich wird es sein, jeden Tag Stress zu erleben. Wenn Sie erschöpft sind , ist dein Geist nicht als Warnung oder die Kontrolle als normal, was Stress verursacht . Schießen für mindestens acht Stunden pro Nacht .
6

von Überbuchung selbst Refrain . Viele Menschen leiden unter Stress einfach aufgrund zu viel zu tun . Gönnen Sie sich etwas Raum zu planen nur in Dinge , die realistisch sind atmen. Auch fühlen sich nicht schuldig, wenn dich jemand bittet, etwas, das kann man einfach nicht fit in. Erkenne, dass, wenn Sie sich müde und gestresst sind , werden Sie wahrscheinlich keine gute Verwendung sowieso tun .