Wie nicht leicht Irritiert

Als ständig gereizt können häufige Kopfschmerzen verursachen und auf Ihr Leben zu Hause und am Arbeitsplatz. Anstatt jede kleine Sache , Sie reizen , Wege zu finden, Ihre Reizbarkeit reduzieren. Sie können zahlreiche Strategien, um Ihre Reizpegel senken beschäftigen und gleichzeitig die Qualität Ihres Lebens wie ausreichend Schlaf , Start in den Tag mit einer positiven Einstellung , besetzt halten , Zeit mit engen Freunden und Familie , das Schreiben in einer Zeitschrift und im Gespräch mit einem Therapeuten. Anleitung
1

8 Stunden Schlaf pro Nacht. Wenn Sie , müssen Sie sich für die Arbeit oder Schule am nächsten Tag, früh zu Bett gehen . Nicht genug Schlaf bewirkt, dass Sie müde am nächsten Tag , die Reizbarkeit führt.
2

Beginnen Sie den Tag mit einer positiven Einstellung . Ersetzen Sie negative Gedanken durch positive zu . Zum Beispiel, wenn Sie ein Vorstellungsgespräch haben , stellen Sie sich dabei auch auf das Interview. Sagen Sie sich : "Ich bin für mein Interview vorbereitet. Werde ich Erfolg haben."
3

beschäftigt bleiben . Wenn Sie über etwas irritiert fühlen , aktiv zu werden Sie abzulenken. Gehen Sie für einen Lauf , ein Buch lesen , Hausarbeit zu tun oder einen Freund anrufen . Auf diese Weise werden Sie unternehmen, deinen Geist aus , was reizt Sie .
4

Verbringen Sie Zeit mit denen, die euch nahe sind . Sehen Sie sich eine TV-Show mit einem Familienmitglied oder einkaufen gehen mit einem Freund. Rufen Sie einen Freund, den Sie nicht in eine Weile gesprochen, und sie bitten, Sie zum Mittagessen oder Kaffee zu treffen .
5

in einem Journal schreiben . Wenn Sie gereizt fühlen , schreiben Sie Ihre Gefühle. Haben Sie keine Angst , sie alle lassen sich nicht sein , weil Ihr Tagebuch ist nur für Ihre Augen , so können Sie Ihre wahren Gefühle zu schreiben.
6

Sprechen Sie mit einem Therapeuten. Wenn Reizbarkeit Übernahme Ihres Lebens , suchen Sie eine professionelle Hilfe . Eine lizenzierte Therapeuten können helfen, die Ursachen für Ihre Reizbarkeit ermitteln und vorschlagen, wie man mit Stress fertig zu werden.