Was ist eine Verletzung durch wiederholten Stress und was sind die Ursachen und die Behandlung?

Eine Verletzung durch wiederholten Stress, auch als Verletzung durch wiederholte Belastung bekannt, ist eine Erkrankung, die Muskeln, Sehnen und Nerven aufgrund wiederholter, längerer oder kraftvoller Bewegungen oder Aktivitäten beeinträchtigt. Sie tritt auf, wenn dieselben Muskeln oder Körperteile über einen längeren Zeitraum wiederholt beansprucht werden, was zu Entzündungen und Schmerzen führt.

Häufige Ursachen:

1. Berufliche Tätigkeiten :Jobs, die wiederholte Hand-, Handgelenks- oder Armbewegungen erfordern, wie z. B. Tippen, Schreiben oder Arbeiten am Fließband, können das RSI-Risiko erhöhen.

2. Sport und Hobbys: Aktivitäten wie Tennis, Golf oder das Spielen von Musikinstrumenten über einen längeren Zeitraum können zu Verletzungen durch wiederholte Belastung in bestimmten Körperbereichen führen.

3. Schlechte Ergonomie :Arbeiten mit falscher Körperhaltung, unzureichender Arbeitsplatzeinrichtung oder unzureichenden Pausen können zu RSI führen.

4. Grundlegende Bedingungen :Bestimmte Erkrankungen wie Diabetes oder Schilddrüsenerkrankungen können die Wahrscheinlichkeit einer RSI-Erkrankung erhöhen.

5. Alter und Genetik :Alter und genetische Faktoren können dazu führen, dass Menschen anfälliger für Verletzungen durch wiederholten Stress sind.

Behandlung:

Die Behandlung von RSI umfasst typischerweise eine Kombination aus Ruhe, Physiotherapie und Medikamenten:

1. Ruhe :Die Vermeidung oder Reduzierung der sich wiederholenden Aktivitäten, die die Verletzung verursacht haben, ist für die Heilung von entscheidender Bedeutung.

2. Physiotherapie :Spezifische Übungen und Dehnübungen, die von einem Physiotherapeuten verordnet werden, helfen, die Flexibilität in den betroffenen Bereichen zu stärken und wiederherzustellen.

3. Eis- und Wärmetherapie :Die Anwendung von Eis kann helfen, Entzündungen zu reduzieren, während Wärme die Entspannung der Muskeln fördern kann.

4. Medikamente :Rezeptfreie Schmerzmittel oder entzündungshemmende Medikamente können bei der Schmerzlinderung helfen.

5. Ergonomie :Eine Änderung des Arbeitsplatzes oder der Tätigkeit, um sich wiederholende Bewegungen zu reduzieren und die Körperhaltung zu verbessern, kann von Vorteil sein.

6. Hilfsgeräte :Der Einsatz ergonomischer Geräte oder Werkzeuge kann dazu beitragen, die Belastung von Muskeln und Sehnen zu reduzieren.

7. Operation :In schweren Fällen kann eine Operation zur Reparatur von Sehnen, Nerven oder anderen beschädigten Strukturen erforderlich sein.

8. Verhaltensänderungen :Eine schrittweise Steigerung der Intensität der Aktivitäten und das Einlegen regelmäßiger Pausen können zur Vorbeugung von RSI beitragen.

9. Stressmanagement :Techniken wie Entspannungsübungen und Praktiken zur Stressreduzierung können dabei helfen, die psychologischen Auswirkungen von RSI zu bewältigen.

10. Nachsorge :Die konsequente Einhaltung vorgeschriebener Behandlungspläne und regelmäßige Kontrollen durch medizinisches Fachpersonal sind für eine langfristige Genesung wichtig.

Es ist wichtig, die frühen Anzeichen von RSI zu erkennen und umgehend Maßnahmen zu ergreifen, um weitere Verletzungen zu verhindern und die Heilung zu fördern. Wenn Sie einen Arzt oder Ergotherapeuten konsultieren, können Sie kompetente Ratschläge zur Bewältigung und Behandlung von Verletzungen durch wiederholte Belastung erhalten.