Wie man gesunde Möglichkeiten, Druck zu verwalten Finden

Der Effekt , dass Stress auf den Körper hängt ganz auf, wie Sie damit umgehen. Reduzierung von Stress im Leben Sie nicht nur entspannt und macht Sie glücklicher , es hat auch andere positive Auswirkungen auf die Gesundheit , wie z. B. Stärkung Ihres Immunsystems . Erfahren gesunde Möglichkeiten, um Stress für ein glücklicheres verwalten, gesünderen Sie . Anleitung
1

Walk und körperlich aktiv zu sein . Übung und regelmäßige körperliche Aktivität Auswirkungen das Immunsystem zusätzlich zu Ihrem Herz-Kreislauf -System , Herz, Muskeln und Knochen.
2

Versuchen Yoga. Die langsamen Bewegungen und Wert auf Balance und Meditation fördert die körperliche Kraft und geistige Ruhe .
3

Lachen . Der Akt des Lachens reduziert Stresshormone wie Adrenalin ( Epinephrin) und Cortisol. Es kann weiter profitieren Sie Ihr Immunsystem durch Erhöhung der Anzahl der Natural Killer T- Zellen - Ihre erste Linie der Verteidigung gegen Viren-Attacken .
4

Musik hören . Hören Sie Ihre Lieblingsmusik beruhigt den Geist , Abbau der Spannungen und Blutdruck.
5

positive Denken . Optimismus können die negativen Auswirkungen, die Stress, Anspannung und Angst haben, auf Ihren Körper umzukehren.
6

Holen Schlaf. Ruhe ist wichtig für geistige Klarheit und tägliche Gesundheit . Mangel an Schlaf über die langfristige können tiefgreifend beeinträchtigen die Gesundheit, die zu Krankheiten wie Herzerkrankungen , Schlaganfall, Bluthochdruck, Depression und Angst.