Wie man mit Müdigkeit und Stress umzugehen

Stress und Müdigkeit sind ein Teil unseres Alltags geworden , aber sie können zu schweren gesundheitlichen Problemen führen. Lernen Sie ein paar einfache Schritte, um Stress und Müdigkeit zu lindern wird nicht nur helfen, gesund zu bleiben, sondern helfen Ihnen das Leben genießen. Anleitung
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Stress vermeiden , wenn möglich. Identifizieren Sie die Spannungen in Ihrem Leben, die Sie ändern oder zu vermeiden. Der verrückte Morgen pendeln ist genug, um uns alle zu betonen. Einen anderen Weg zur Arbeit kann helfen, Stress zu reduzieren. Verlassen des Hauses 15 Minuten früher oder später kann auch helfen. Wenn diese Dinge nicht möglich sind, hören ein Hörbuch oder entspannende Musik beim Fahren kann helfen
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Stellen Sie Ihre Haltung! " Die kleinen Dinge Nicht schwitzen " ist die Beratung , die in der Regel für Krebspatienten gegeben ist. Es gibt große Weisheit in diesem Wort , weil Haltung kann Stress beeinflussen. Perfektionisten , die alles getan haben, haben perfekt führen sehr stressigen Leben . Optimisten und Menschen mit einem guten Sinn für Humor fühlen sich viel weniger gestresst . Sie können sowohl die gleiche Erfahrung Stress, doch wie sie wählen, um mit dem Stress umzugehen, macht den Unterschied in der Welt.
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Erkennen Sie den Zyklus von Stress. Viele körperliche Krankheiten können Müdigkeit wie Herzerkrankungen , Schlaganfälle und Muskelerkrankungen verursachen. Die Ermüdung durch diese Krankheiten und anderen verursacht eine Menge Stress verursachen. Die Ermüdung durch diesen Patienten erlitten bewirkt eine Änderung des Lebensstils , sie sind nicht mehr in der Lage, das, was sie zu tun pflegten zu tun. Diese Tatsache führt oft zu Stress und kann zu weiteren Komplikationen führen. Stellen Sie sich vor , die von einem wilden Tier gejagt ; Ihr Herz pumpt und du hart ausgeführt werden. Wenn die Jagd ist vorbei , Sie sind erschöpft. Stress kann Müdigkeit durch Einwirkung auf die Nebennieren, die die Quelle der " Kampf oder Flucht "-Reaktion sind verursachen. Dauerstress hält Adrenalin durch das System. Diejenigen Patienten, die eine Menge von fort Stress in ihrem Leben haben, haben den zusätzlichen Symptom der Müdigkeit.
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Musikhören ist eine der vielen einfach Bremskraftbegrenzern . Musik ist ein großer Stress Reducer , ob es Fahrstuhlmusik oder Rock n Roll . Musik kann uns mildern oder machen uns glücklich . Singen mit Musik oder sogar pfeifen können Stimmungen erhöhen und Stress abzubauen.
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Get up und Bewegung. Übung muss nicht übermäßig physisch sein , um Stress zu reduzieren. Wandern ist eine großartige Übung für Stressabbau, wie Schwimmen wird , Golfen und Tanzen. Übung Endorphine , die natürlichen "High"- Gefühl Läufer ist zu bekommen bei Marathons . Selbst eine bescheidene Menge an Licht, Bewegung hilft Stress abzubauen. Versuchen Sie, Yoga, ist es vielleicht die beste Übung Stress reduzieren , da sie auf das, was Sie tun können , nicht, was Sie tun müssen, basiert. Yoga betont, Atemtechniken und Stretching vorsichtig mit Ihrem Körper und Geist in einem besseren Zustand .