Wie man Stress loszuwerden

Die meisten von uns haben irgendeine Form von stressbedingten Erkrankung, die das alte Sprichwort beweist, hatte " verwalten Sie Ihre Stress oder Ihren Stress werden Sie zu verwalten. " Alles aus Geschwüren , um Allergien geht auf unkontrollierte Stress zurückgeführt werden. Um gesundes, glückliches Leben zu leben , müssen wir verschiedene Techniken lernen, Belastungen und Spannungen aus verheerend auf unseren Geist und Körper zu verhindern. Anleitung
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Sag nein und so gemeint. Setzen Sie Grenzen und lassen Sie sich nicht die Menschen bewegen sie, vor allem die Menschen, die ständig zu drücken , um zu sehen , wie viel sie von dir bekommen kann. Wenn Sie Grenzen nicht setzen, wird Ihre Energie und Vitalität durch Dinge, die Sie gar nicht wollen, zu tun, abgelassen werden , von Menschen, die immer , aber nie zurück zu geben , und Sie werden nie lernen, Stress loszuwerden .

2

Tätigkeiten ausüben, die Sie lieben. Zeichnen, Tanzen, Singen , Garten, Kochen , auch die Reinigung (wenn Sie es genießen ) kann als Selbsttherapie verwendet werden, und wird dazu beitragen, verjagen Spannung.
3

Verbannen Sie die selbst zugefügt , inneren "Regeln" , die Sie der perfekte Mann , die beste Mutter , die produktivsten Mitarbeiter oder die erste in der Klasse , um einen Test ace verlangen. Leben allein bringt genug Stress an Ihre Haustür . Warum mehr zu schaffen?
4

stoppen und die Dinge aus der Unordnung in Ihrem Haus und in Ihrem Büro loszuwerden. Diese Dinge allein wird Ihnen helfen, sich mehr Kontrolle über Ihr Leben und fühlen Sie sich , wenn Sie in den Fahrersitz sind, weniger wahrscheinlich durch Stress ausgelöst bekommen du bist .
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Gönnen Sie sich eine Massage mindestens zweimal im Monat. Massage ist mehr als einfach nur verwöhnen zu lassen. Es verringert die kortikalen , die den " Kampf oder Flucht"- Reaktion im Körper erzeugt . Es erhöht die Serotonin- , die chemische , die den Schlaf , Angst und Depressionen hilft und erhöht Dopamin, die den Körper mit angenehmen Empfindungen bietet , Glätten Stress weg , bevor sie aufbauen können .
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Trinken Sie mehr Wasser und Grün Tee und weniger Cola und Fruchtsäfte. Essen Sie kleine kalorienarme Mahlzeiten und Snacks den ganzen Tag , um Angst in Schach zu halten . Vitamin B hilft glätten Ihre Stimmung und Sie können es mit Lebensmitteln wie fettarme Fleisch , fettarme Milch , Quark, Obst , Mandeln , Blaubeeren , Thunfisch und Cornflakes in Ihre Ernährung zu integrieren.