Wie Wut Express

Es kann schwierig sein, Wut in eine positive und gesunde Art und Weise auszudrücken. Menschen finden sich oft bei einem Extrem oder das andere - entweder unterdrückt oder Wut im Bauch lässt sie in etwas gefährlich wie Wut im Straßenverkehr explodieren. Diese Extreme sind nicht gut , aber wenn man Wut in einer gesunden Art und Weise zum Ausdruck bringen , können Sie es schneller lösen und wieder auf mit Ihrem Leben. Lesen Sie weiter und lernen, wie man Wut auszudrücken . Anleitung
1

erkennen , dass Wut eine gültige Emotion und ist notwendig für das Überleben . Wut hat die Kapazität, um Sie zu wecken , die Dinge, zu verändern und zu helfen, die ersten Schritte in Richtung Änderung Ihrer Situation zu nehmen brauchen .
2

Identifizieren Sie, was macht Sie wütend. Verdrängung ist eine häufige Reaktion auf Wut. Anstatt auf , wer oder was Ärger auszudrücken ist eigentlich macht Sie wütend , können Sie gereizt mit Ihrem Ehepartner oder Kinder, Freunde oder Kollegen , kleinen Unannehmlichkeiten oder sogar sich. Wenn Sie sich im Allgemeinen wütend, zurückverfolgen , um es Ihren Ärger Herkunft.
3

Praxis Entspannungstechniken. Wut kann eine überwältigende Gefühl sein, weil es so physisch - Ihr Herz und Verstand kann Rasse, die Muskeln spannen kann und Sie sich krank fühlen . Konzentrieren Sie sich auf Entspannung für Körper und Geist zu helfen, die Situation zu betrachten mehr objektiv .
4

Seien Sie selbstbewusst , wie Sie Wut auszudrücken , anstatt aggressiv oder physische . Klar und fest diskutieren, warum sind Sie wütend auf die Person, die Ihren Ärger verursacht hat, betont Ihre Bedürfnisse . Wenn sie versucht zu argumentieren , nicht in dem Argument zu engagieren. Gerade zurück an Ihre eigenen Bedürfnisse kommen .
5

Drücken Sie Ihre Wut sicher , wenn Sie physisch sein . Manchmal ist eine körperliche Ausdruck von Wut kann hilfreich sein. Wenn Sie traf ein Kissen oder ein Kissen zu werfen , anstatt auszurasten bei sich selbst, eine andere Person oder ein Tier.
6

Verwenden Sie Ärger , konstruktive oder kreative Tätigkeit zu tanken. Wenn Sie Ihre Wut auszudrücken hat es nicht zu verringern, suchen eine körperliche Aktivität , um es zu lenken. Tanz , Bewegung und Trommeln gibt drei Möglichkeiten, wie Sie arbeiten, können Sie die zusätzliche Energie der Wut . Projekte , die Sie persönlich lohnend kann auch Ihnen helfen, mit Ärger umzugehen .