Wie Stress verwalten Mit Visualisierung

Studien haben gezeigt, dass chronischer Stress kann körperliche Erkrankungen verursachen. Reduzierung von Stress ist wichtig für die positive körperliche und geistige Gesundheit . Visualisierung kann Stress durch die Schaffung von Unterbewusstsein positive Gefühle zu reduzieren. Hier ist, wie es zu tun. Anleitung
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Entdecken Farbvisualisierungstechniken. Farbe Visualisierung legt Emotionen , verschiedene Farben. Visualisierung blau in verschiedenen Teilen des Körpers gedacht werden, um eine beruhigende und entspannende Wirkung zu erzielen. Farbe Visualisierung basiert auf Studien über die Auswirkungen von Licht und Farbe auf die psychische Gesundheit.
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proben zukünftige Ereignisse , die verursacht werden Stress im Kopf. Das Konzept der " mentale Üben " wird von Künstlern verwendet, um durch vorge Leistung Angst zu arbeiten. Sehen Sie selbst ein Werk vollbracht , und die Aufgabe wird weniger eine Quelle von Stress .
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Entspannen Sie sich mit einem Freund oder einer Beziehung Klebeband. Diese Form ist eine Form von geführten Visualisierung. Eine externe Quelle führt Sie zu einem ruhigen oder positive mentale Bild und fordert Sie dazu auf Ihre Fähigkeiten bestätigen und lassen unerwünschten Stress aus dem Kopf . Mehrere geführte Visualisierung Bänder sind im Internet verfügbar .
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Denken Sie positiv und visualisieren Verbesserungen in Ihrem Leben. Diese Methode wird von Krebspatienten und anderen chronisch kranken Menschen zur aktiven Bekämpfung von Krankheiten . Das Konzept ist im Grunde " denken Sie sich gut . "
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Mix Visualisierungstechniken mit anderen Entspannungstechniken wie Mediation oder Yoga. Die meisten Visualisierungstechniken empfehlen Ihnen, geistig Bild eine positive Erinnerung und zu nutzen , dass der Speicher , um positive Emotionen in Ihrem Unterbewusstsein zu schaffen. Reduzierung von Stress mit Visualisierung ist effektiver, wenn andere Stressreduktionstechnikenwerden ebenfalls verwendet.