Wie auf Release Frustration

Jeder erlebt Gefühle der Frustration zu Zeiten, und es ist schwierig zu wissen, wie produktiv lassen Sie die Gefühle von Wut und Spannung, die so oft begleiten Sie Ihre Frustration . Die folgenden Schritte werden Ihnen helfen, diese negativen Gefühle freizugeben , so dass Sie loslassen , was auch immer es war, das frustriert Sie und ziehen weiter. Anleitung
1

Nehmen Sie eine mentale Pause , um den Kopf frei und vergessen Sie , was auch immer es war, das Sie frustrierend für einen Moment.
2

Übung, um Ihre Frustration freizugeben. Nehmen Sie einen Tipp , mit dem Fahrrad , ins Fitnessstudio , tun einige Push-ups , nehmen Sie ein Tanz-oder Yoga-Kurs oder einen Spaziergang , um die Spannung haben Sie das Gefühl körperlich zu lösen.
3

Lassen Sie sich es schreien , wenn Sie benötigen . Manchmal mit einem guten Ruf ist genau das, was Sie brauchen, um Ihre Frustrationen herauszulassen und sich wieder an die Arbeit.
4

schreiben über das, was ist frustrierend, Sie in einer Zeitschrift, die auf Ihrem Computer oder sogar auf einem Stück Papier. Lassen es alle raus auf Papier kann helfen, den Kopf frei , so dass Sie beginnen können , um durch die Problem auf, das Sie Frustration zu arbeiten.
5

Tun Sie etwas angenehmer und entspannend, dass Sie beruhigen. Ins Kino gehen , Musik hören , zeichnen oder malen , meditieren oder beten.
6

Vent zu einem engen Freund , Familienmitglied oder Berater. Sprechen Sie über Ihre Frustrationen offen , so dass Sie sie gehen lassen und weitermachen.
7

Fahren Sie zu Ihren Zielen zu arbeiten , auch wenn sie die Quelle der Frustration sind . Verwenden Sie Ihre Frustration als Brennstoff noch härter zu arbeiten, um Hindernisse zu überwinden und diese Ziele zu erreichen .