Wie Nap Power

Schlaf ist wichtig für Ihre Gesundheit , weil es reduziert Stress , fördert die geistige Wachheit und erhöht die Produktivität in der Schule oder Arbeit. Der Mittagsschlaf hat sich für diejenigen, die immer auf dem Sprung und kann nicht schlafen, acht Stunden jede Nacht populär . Sie können ein Nickerchen zu jeder Zeit zwischen 10 und 30 Minuten , um im Laufe des Tages wieder aufzuladen nehmen . Anleitung
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Wählen Sie einen ruhigen Ort , wo Sie bequem und sicher ruhen kann . Stellen Sie sicher, dass Sie nicht von Passanten ablenken. Dies kann entweder ein privates Büro sein, wenn Sie das Glück, eines , einen Pausenraum mit Couch oder im Auto in der Firmenparkplatzhaben sind . Der Bus , U-Bahn und gibt auch Optionen , wenn Sie kein Auto haben, oder wenn Sie einfach nicht zur Arbeit fahren .
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Wählen Sie eine Zeit des Tages , wenn Sie die meisten sind wahrscheinlich zum Absturz zu bringen , wie der Vormittag oder in der Mitte des Nachmittags . Planen Sie, zwischen 10 und 30 Minuten in Ihrer ruhigen Ort während dieser Zeit schlafen . Die Fristen können je nachdem, wie viel Schlaf Ihr Körper braucht , um seine Energie zu erneuern variieren.
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Dunkelheit in Ihre Zimmer, wenn Sie wollen, wie das Licht ausschalten . Wenn Sie in Ihrem Auto unterwegs sind , eine Sonnenbrille zu tragen . Dunkelheit ist für das Helfen Sie schneller einschlafen bekannt. Verwenden Sie einen warmen Decke , wenn notwendig, zu bleiben , da die Körpertemperatur im Schlaf sinkt .
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Legen Sie sich auf den Rücken , so dass Sie leichter atmen und entspannen Sie Ihren Körper. Diese Haltung sollte helfen, richten Sie Ihren Körper , vor allem den Rücken, so dass Sie nicht weh tun , wenn Sie aufwachen .
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Suche etwas Musik zu hören , ob das hilft , einzuschlafen . Leicht klingt wie Klassik, Jazz oder kann neue Zeitalter helfen, Ihren Geist zu entspannen , so dass Sie gehen können, um zu schlafen. Die Musik ist sehr hilfreich , wenn Sie noch einen stressigen Tag.
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Stellen Sie einen Wecker auf 10, 15 , 20 oder 30 Minuten. Die meisten Handys haben einen Wecker , so können Ihnen zusammen , wenn Sie für einen Mittagsschlaf gehen zu nehmen. Schließen Sie die Augen , denken Sie an friedlichen Gedanken, oder etwa gar nichts, und nehmen Sie Ihre Power Nap . Nach dem Mittagsschlaf , geben Sie sich mindestens eine Minute , um aufzuwachen und zu konzentrieren , bevor er zur Arbeit oder gehen in die Klasse.