Wie für die Nutzung und Kontrolle Wut

Wenn nicht kontrolliert , kann Wut unser Urteil beeinträchtigen und zwingen uns, Handlungen, die wir für den Rest unseres Lebens bereuen würde begehen. Und weil ein kleiner Akt der Wut kann einen enormen schädlichen Einfluss auf die Zukunft von unzähligen Einzelpersonen haben , ist Wut ein Gefühl wir müssen wissen, wie sie zu nutzen. Mental Wellness-Experten schlagen verschiedene Strategien für den Umgang mit Wut. Verschiedene Strategien arbeiten für verschiedene Menschen , und einige Strategien können nur in bestimmten Situationen. Hier sind einige der vielen Möglichkeiten zu nutzen und zu steuern Wut. Was Sie brauchen
Geistesgegenwart
Ruhe Mantra
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die Wut Giftstoffe aus Ihrem System zu vertreiben. Rage ist eine Art von Gift, das in unseren Systemen fließt . Es hält unser Blut gerinnt , unsere hohe Temperatur und den Atem schwer. Deaktivieren der " Toxin " auf die gleiche Weise loszuwerden Fieber würde . Schwitzen . Schrei es heraus. Blurt es aus. In den sicheren Grenzen oder zu Hause oder in der Gesellschaft von unterstützenden Freunden , lassen Sie Ihren Ärger . Sprechen , weinen , Training. Ihr System wird sauberer und ruhiger danach sein .
2

Re - richten Sie Ihre Adrenalin . Zorn ist ein Adrenalinschub , der Brennstoff der Kraft und Aktion. Kanal Ihre Wut, nutzen Sie Ihre Kraft und richten Sie Ihre Aktionen auf produktive Aktivitäten. Ordnen Sie die Möbel, reinigen Sie den Keller oder in der Landschaft der Hinterhof . Betrachten Sie Ihre Wut zum Ausdruck in einem Avantgarde- Malerei oder Skulptur.
3

Lösen Sie das Problem . Was macht Sie wütend? Ist Ihr Job macht Sie völlig entnervt ? Sind Sie von Ihren Zeitplan überfordert ? Ist ein Freund Ihnen Kopfschmerzen ? Finden Sie einen besseren Job, einen Urlaub oder ein Tête-à- tête mit Ihrem Freund . Lösen, was die Ursache Sie Ihre Haare raufen . Denken Sie daran , dass die ideale Lösung ist immer am besten für alle Beteiligten .
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Graf zu 100 . Der alte Rat noch funktioniert . Oft können wir einen Blitz der Wut zu unterwerfen atmete tief durch und zählte zu hundert und Bewegen auf . Durch die bewusst und absichtlich Kommandeur unserer Psyche zu entspannen, können wir sagen, Worte, die wir meinen nicht oder Dinge, die wir nie tun, leben nach unten zu verhindern. Lenken Sie sich von einem Aufflammen durch Anhalten , Rezitation eines Mantra Entspannung ( " beruhigen ") oder den Fingern zu zählen , bis die Wut nachlässt
5

positive Denken . denken Messe ; Versetzen Sie sich in die Lage anderer Menschen. Die meiste Zeit sind wir wütend, weil wir das Gefühl slighted , zurückgewiesen oder missbraucht. Wir sind durch jeden, der versucht , unsere Rechte und Privilegien verletzen wütend . Es gibt jedoch Zeiten, in denen wir nur vorstellen, diese Dinge, und die Ursache unserer Wut ist alles in unseren Köpfen. Durch die rationale und die Änderung der Art, wie wir denken , wir können logisch zu lindern unsere Irritation.