Wie Sie Ihren Geist zu leeren

Das Leben ist oft anspruchsvollen und das Gehirn schnell füllt sich mit Gedanken unübersichtlich und stressig Argumentation . Leeren des Geistes von unerwünschten Gedanken und die Zeit nehmen, um sich zu entspannen ist wichtig für die allgemeine Gesundheit. Ein paar Minuten am Tag, um den Geist zu leeren, kann den Unterschied in der Produktivität zu machen. Die Konzentration auf einen Gegenstand oder Gedanken machen kann alle anderen Gedanken verschwinden. Hier sind ein paar Tipps, wie Sie Ihren Geist zu leeren. Anleitung
1

einen ruhigen Platz zum sitzen oder stehen Suche . Es ist einfacher, den Geist in einer ruhigen aufgeräumten oder extrem leise Umgebung zu löschen. Sitzen ist am besten, obwohl Leistungsfähigkeit nicht in Frage .
2

Holen Sie sich so bequem wie möglich , indem Sie Ihre Schuhe oder Mantel und die Augen schließen . Wenn Sie zu Hause sind, ist es eine gute Idee, in lose bequeme Kleidung ändern.
3

Denken Sie an ein einzelnes Bild oder gedacht, dass Sie beruhigend finden. Es könnte so einfach sein wie ein Baum, eine Blume, die Sonne oder ein Wort wie " Frieden", "Ruhe" oder " immer noch sein." Bilder besser funktionieren für manche Leute , Wörter für andere, so erwarten eine gewisse Experimentierfreude.
4

Konzentrieren Sie sich auf das Bild oder Gedanken , wie Sie verlangsamen die Atmung und entspannen den Körper , vor allem die Hals-und Schultern. Der Versuch, Inhalationen und Ausdünstungen zählen kann störend werden, so finden Sie einen natürlichen Atemrhythmus , die für Sie arbeitet.
5

Verhindern Sie anderen Gedanken oder Bilder von den Geist der Eingabe . Ob Sie zu visualisieren weht anderen Gedanken zur Seite oder einfach auf dem Originalbild zu konzentrieren, um den Ausschluss von allen anderen ist wieder eine Frage des persönlichen Geschmacks .
6

weiter für mindestens acht konzentrieren Minuten. Aktualisieren der Geist nimmt verschiedene Menschen unterschiedliche Mengen an Zeit . 20 Minuten scheint ideal zu sein für diese Übung.
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Öffnen Sie die Augen , atmen Sie tief ein , lassen Sie es alle aus und fahren Sie mit Ihrem Tag.