Wie man eine Selbsthypnose -Aufnahme erstellen

Selbsthypnose soll mit allem, was von Selbstwertgefühl , um die Ansammlung von Geld zu helfen. Viele Menschen schwören auf Selbsthypnose Aufnahmen für die Gewichtsabnahme und Raucherentwöhnung. Wenn Sie Hilfe in einem bestimmten Bereich benötigen, möchten Sie vielleicht Ihre eigene Selbsthypnose- Band zu erstellen. Was Sie
Papier
Bleistift
Kassettenrecorder
Band
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
1

Ihr Skript , indem er ein bestimmtes Ziel in Start positive und umsetzbare Begriffe , eher als , sagen, was Sie nicht tun . Wenn Ihr Ziel ist Gewichtsverlust, "Ich fühle mich die ganze Zeit voll " ist ein Beispiel für eine positive Botschaft , die Ihren Geist kann leicht als wahr akzeptieren . " Ich will nicht essen ", auf der anderen Seite, ist eine negative Nachricht; Ihr Geist ist wahrscheinlich auf das Verb " essen ", was machen könnte Sie essen mehr konzentrieren.
2

erstellen Sie eine Entspannungstechnik . Beginnen Sie mit Phrasen, die Ihren Körper sagen, um zu entspannen. Start an der Spitze des Kopfes und mündlich erzählen jeden Teil des Körpers zu entspannen , wie Sie jeden Teil des Körpers bis zu den Zehen zu erwähnen. Vergessen Sie nicht, die kleinen Muskeln in der Kopfhaut.
3

Sagen Sie sich , um Umgebungsgeräusche zu ignorieren und hören nur auf den Klang Ihrer Stimme. Erinnern Sie sich zu entspannen und das Gefühl, Ihre Augenlider Schluss wie Sie. Sagen Sie, dass sie schwerer und schwerer zu bekommen.
4

vorschlagen , dass Sie sich wohl fühlen und entspannt. Fügen Sie den Satz: " Sie sind in einen tiefen Schlaf geht , einen sehr tiefen Schlaf. " Dies kann helfen, setzen Sie in einer besonders entspannten Zustand .
5

Wiederholen Sie Ihre Affirmation mehrmals. Erstellen Sie ein Wort Bild von Ihnen Verwirklichung Ihrer Ziele .
6

Adresse die Notwendigkeit zu wecken . Vorschlagen , dass Sie sich wunderbar und Alarm einer Zählung . Ein Beispiel ist : "Als ich bis 10 zählen , werden Sie das Gefühl wach und erfrischt erwachen. Eins, Sie aufwacht Gefühl wach. Zwei , Sie fühlen sich erfrischt und wachen auf . " Fahren Sie bis zur Anzahl von 10 auf Ihre Selbsthypnose -Skript zu schließen.
7

Nehmen Sie Ihre Selbsthypnose -Skript , wenn Sie mit ihm zufrieden sind. Machen Sie die Aufnahme in einem ruhigen Ort , damit Ihre Stimme ist leicht zu hören, und so werden Sie nicht durch zusätzliche Geräusche abgelenkt werden.