Wie Aufmerksamkeitsspanne erhöhen

Um funktionieren und füllen Ihren Tag zu Tag Aufgaben , müssen Sie in der Lage, Ihre Aufmerksamkeit lange genug, um den Gegenstand zu lernen aufrecht zu erhalten. Ob Sie ein Student oder ein Erwachsener, der Steigerung ihrer Aufmerksamkeitsspanne wird Ihre Fähigkeit, erfolgreich funktionieren zu erhöhen. Anleitung
1

Essen ein gutes Frühstück , das einige Protein und gesunde Ballaststoffe enthält . Nach dem Schlafen die ganze Nacht, ist Ihr Blutzuckerspiegel niedrig, so dass es schwierig sich zu konzentrieren. Sie haben nicht zu viel Zeit nehmen, aber greifen eine Handvoll Nüsse , ein Stück Vollkorntoastund ein Glas ungesüßter Saft , bevor Sie in die Dusche hüpfen.
2

Plan eine gute Nachtruhe . Schlafentzug ist eine führende Ursache von Unaufmerksamkeit . Machen Sie es sich zur Gewohnheit, genügend Schlaf zu bekommen und versuchen Sie, Ihre Termine vereinbaren , so dass Sie jeden Morgen steigen in der gleichen Zeit .
3

Lernen Sie zu meditieren. Das hat nichts mit geistiger , aber durch die Ausgaben 10 Minuten pro Tag , entspannen, atmen tief und die Konzentration auf den Atem nur tun, werden Sie Ihre Konzentrationsfähigkeit zu erhöhen.
4

Schalten Sie den Fernseher aus. Einige Familien verlassen den TV die ganze Zeit , aber mit der ständigen Flut von unnötigen Informationen , Ihren Geist passiv absorbiert , ohne sich zu konzentrieren nutzlosen Daten .
5

Lesen Sie ein Buch . Verbringen Sie einige Zeit jeden Tag mit einem guten Buch oder einer Zeitschrift. Lesen verlangt Aufmerksamkeit und Sie werden Ausbildung selbst , Ihre Aufmerksamkeitsspanne zu erhöhen, während Sie genießen eine Geschichte.
6

Machen Sie eine Pause von mühsame Arbeit , wenn Sie Ihre Aufmerksamkeitsspanne schwinden. Ein flotter Spaziergang in der Sonne wird die Spinnweben in Ihrem Gehirn zu löschen und damit Sie Ihre Arbeit mit neuer Konzentration anzugreifen.
7

Besuchen Sie Ihren Arzt, wenn Sie oder Ihr Kind zeigt Anzeichen einer Aufmerksamkeits-Defizit- Störung. Ein chemisches Ungleichgewicht reduziert Ihre Fähigkeit sich zu konzentrieren . Medikamente können Sie Ihre Aufmerksamkeit wieder herzustellen und machen es einfacher, geistige Aufgaben zu erledigen.
8

Nehmen Sie ein Vitamin- B-12 zu ergänzen . Symptome von einer B-12 -Mangel sind die Unfähigkeit , sich zu konzentrieren und Depression. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie vermuten, dass Sie einen Mangel haben .