Wie Humor -Therapie für Stress Verwenden

Ein beliebter Satz heißt es: " Lachen ist die beste Medizin", aber Sie können nicht wissen, dass viele Mediziner sind jetzt auch Humor als Teil der Therapie für Arthritis , Krebs und verschiedenen Krankheiten bei Kindern. Lachen hat tatsächlichen physischen Vorteile , weil es regt den Kreislauf und Immunsystem. Eine gute herzliches Lachen wird die Atmung zu erhöhen, die Verwendung von Sauerstoff und erhalten Ihr Blut pumpen . Stresshormonewerden reduziert, während hilfreich Endorphine werden freigesetzt , die Unterstützung in der Schmerzbehandlung . Sie sollten auch wissen , dass die positiven physischen und psychischen Auswirkungen von Humor -Therapie funktionieren genauso gut für alle Belastungen in Ihrem Leben, wie Schwierigkeiten mit Familie, kämpft an Ihrem Job , oder der Druck der Schule. Ob Ihre Sorgen sind klein oder groß ist, kann Humor helfen entlasten . Lesen Sie weiter und lernen, wie man Humor -Therapie für Stress-Management verwenden, und geben Ihnen eine bessere Lebensqualität . Anleitung
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Passive Humor -Therapie. Diese Form von Humor Therapie beinhaltet die Verwendung von humorvollen TV , Filme oder Bücher. Wenn Sie mit dem Druck in Ihrem Leben , wobei eine gewisse Zeit allein zu lachen haben, überfordert fühlen kann sehr nützlich sein. Machen Sie es sich in einem ruhigen Raum mit einem lustigen Buch oder liegen auf der Couch vor dem Stand-up- Comedy im Fernsehen. Bücher sind auch für Stresssituationen wie Flugzeug Verzögerungen und warten auf einen Termin beim Arzt toll. Dave Barry Bücher sind gute Beispiele. Sie können sein Buch zu einer Seite öffnen und in wenigen Sekunden werden Sie wie verrückt zu lachen und ganz zu vergessen , wo Sie sind .
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Aktive Humor -Therapie. Aktive Therapie ist spontaner, die sich aus dem Alltag und Interaktionen mit anderen. Während mit Zeit für sich selbst ist von Vorteil , es ist auch gesund zu Beziehungen mit anderen aufrecht zu erhalten. Gehen um zu sehen, eine Komödie mit Freunden macht generell alles zehnmal lustiger , stark erhöht den Nutzen für Humor für Sie und sie . Mit einem Lachen mit einem Freund stärkt soziale und emotionale Verbindungen, die Sie in schwierigen Zeiten tragen können.
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mit Kindern interagieren. Kinder sind die Essenz der Spontaneität. Du bist nie sicher, was sie sagen oder tun und Blick auf die Welt durch ihre Augen können Sie eine völlig andere und mehr positive Lebensperspektive zu geben. Kinder sind auch gerne testen, ihren Humor und freuen uns, Sie zum Lachen bringen - und nicht , um die Zeiten zu erwähnen, wenn sie sagen oder tun etwas unbeabsichtigt urkomisch , die Sie in Maschen haben wird
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Spielen Sie mit . Haustiere. Haustiere werden oft als beruhigend Einflüsse für die Menschen im Krankenhaus oder mit sozialer Angstzuständen. Aktive Tiere wie Katzen und Hunde können auch therapeutische , indem Humor in Ihren Tag. Beobachten Sie Ihre Katze Angriff ein Spielzeugmaus und bat sie mit Begeisterung durch den Raum , dann neugierig klettern in einer Papiertüte auf dem Boden. Unser Hund macht uns ständig zum Lachen , indem um sie herum gefüllt rosa Flamingo Spielzeug mit den langen gestreiften Beine baumeln von der einen Seite der Mund - dann wird sie ihn fallen und starten Sie beißt es, als ob es sie angegriffen hatte . Die Tiere können mehr spontane Lachen ( und aktive Humor -Therapie) als auch in Ihr Leben bringen positive Gefühle und Interaktionen.
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Ihre Situation lachen . Roosevelt sagte das einzige, was wir zu fürchten haben, die Furcht selbst ist . Lachen auf eine Person oder schwer Ereignis in Ihrem Leben entfernt seine Macht über dich . Ähnlich wie die Praxis eines "guten Ruf ", ein gutes Lachen an Ihren persönlichen Umständen kann die Freisetzung aufgestaute Emotionen, die Sie verursacht Schmerzen. Es kann auch vorübergehend ablenken von Ihre Sorgen , und noch wichtiger, den Kreislauf der negativen Gedanken und Emotionen, bricht es . Wenn Sie den Humor selbst in den schlimmsten Umständen finden können, können Sie die Macht über Ihr Leben wieder zu erlangen und reduzieren Sie Ihren Stress .
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Ihre Situation Lachen mit Freunden . Jeder hat , dass ein Freund, der ein Händchen für die sagen, die unpassendsten Dinge ohne Bearbeitung Filter hat - und wir alle haben , dass die Freundin, weil wir sie brauchen. Manchmal müssen Sie andere darauf hin, die Stimmung in der eigenen Situationen und geben Ihnen einige dringend benötigte Perspektive. Damit wird auch die Belastung aus, wenn Sie Ihre Sorgen teilen und lustig machen sie zusammen. Ausgehen zum Mittagessen mit Kollegen und Bobs over-the -top Eindruck von Ihrem herrschsüchtigen Chef lachen kann die Stimmung aufhellen und schnell zu machen geht zurück auf den Schreibtisch , die viel einfacher .
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Probieren Sie einige kreative Entlüftung . Genau wie Kinder zeichnen einen Schnurrbart auf einem verhassten Lehrer im Schuljahrbuch, können Sie kreative Wege, um ein Lachen in Stress-Situationen haben können. Malen unverschämte Selbstporträts . Starten Sie eine Online-Blog oder Comic , um Ihr Leben in einer humorvollen Art und Weise darzustellen . Seien Sie so abwegig , wie Sie möchten . Machen Sie Ihre Mutter -in-law in ein Gnu oder Ihr geschwätzigen Kollegen in einem lila Hyäne. Wie der Patronus Charme in den Harry -Potter-Bücher , unter etwas, was Sie befürchten, dass es lächerlich und entfernt ihre Kraft. Kreative Verkaufsstellen geben auch Sie ein laufendes Möglichkeit, mit Ihrem Stress umzugehen und Ihnen helfen, mit mehr Humor Blick auf das Leben .
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Sie Ihr lacht herzhaft. Ein Grinsen oder Kichern kann Ihre Stimmung geben einen Aufzug , aber ein gutes Bauchlachen ist, was wirklich wird Ihr System geht . Ein gutes Lachen hat die gleichen physikalischen und stimmungsaufhellende Effekte wie Bewegung. Es funktioniert, die Lunge, Herz , Zwerchfell, Bauch, Schultern und sogar , wenn Sie wirklich in sie zu erhalten . Wenn Sie noch nie an dem Punkt, zu müde, um noch eine Sekunde zu lachen bekommen , werden Sie nicht tun es richtig. Lachen hart und erhalten Sie alle Anti-Stress- Vorteile, die Sie können .
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Lachen , ob Sie wollen oder nicht. Amüsiert bewirkt, dass Sie lachen, aber es kann in umgekehrter Arbeit - zwingen Sie sich zu nichts lachen kann eigentlich machen Sie amüsiert. Experten raten jetzt Kurse von Lachübungen und Praxis macht den Meister. Beginnen Sie mit dem Lachen und schließlich die guten Gefühle werden folgen.