Wie man nicht wütend

Wenn Sie schon einmal einen schlechten Tag gehabt haben, wissen Sie, wie einfach es ist, sich zu ärgern . Aber wenn Sie nur die folgenden Schritte aus , haben Sie eine viel bessere Chance auf ein Loch nicht setzen in der Wand. Anleitung
1

Wenn Sie den Drang zu schreien , schlagen, treten , oder was auch immer , schnell aufhören, sich selbst und einige tiefe Atemzüge fühlen.
2

Nehmen Sie sich etwas Zeit, um Ihr System zu beruhigen und darüber nachdenken, was gerade passiert ist .
3

Wenn Sie über etwas nachdenken , hilft es, Ihnen noch mehr zu beruhigen. Überlegen Sie, was Sie getan haben, könnte zu stoppen, was passiert ist, oder was Sie jetzt tun können , um den Vorfall zu begleichen.
4

Eine einfache Sache zu tun ist, entschuldigen , das machen alle besser fühlen sollten . Aber wenn aus irgendeinem Grund Sie nicht denken, das ist angemessen für die Zeit , etwas anderes finden, das zu tun, werde die Erinnerung aus dem Kopf zu befreien und zur Beruhigung Sie mehr .
5

Wenn es etwas nach -Effekt, oder kann man einfach nicht loszuwerden, die Wut, einen Weg finden zu lassen, die Emotionen . Ob es durch Stanzen ein Kissen ein paar Mal , oder eine andere Art und Weise Sie sich vorstellen , nur versuchen, nicht zu lassen, es zu bekommen zu außer Kontrolle.
6

Nachdem Sie die Wut lassen haben , nur einige tiefe Atemzüge und lassen Sie den Vorfall zu gehen.