Wie man ohne Koffein wach zu bleiben

Ob Sie es glauben oder nicht, einige Leute zu vermeiden Koffein. Die meisten machen diese Wahl aus gesundheitlichen Gründen. Koffein entwässert den Körper und ist eine süchtig machende Droge. Wach zu bleiben ist eine Herausforderung, und für diejenigen, die Vermeidung von Medikamenten und nicht mit Koffein nicht mehr, neue Strategien notwendig sind . Anleitung
1

verwalten Sie Ihre Ernährung , mehr Energie zu gewinnen. Essen Sie kleinere Mahlzeiten, gesünder essen und trinken Sie viel Wasser . Essen Obst auf nüchternen Magen erhöht die Blutzuckerspiegel , die heben Sie Ihre Energie hilft .
2

Halten Sie einen regelmäßigen Schlafrhythmus und machen Sie eine 10 bis 15 - minütigen Mittagsschlaf , wenn Sie sich schläfrig fühlen .

3

Übung für eine kurze Zeit , wenn Sie sich benommen fühlen . Dies macht den Körper müde auf den ersten, aber dann regt Sie und halten Sie wach
4

Plans Snacks vor der Zeit. . Nachmittag und spät in der Nacht gibt Zeiten , wenn der Körper sehnt sich ein zuckerhaltiges . Wählen Sie stattdessen Vollkornprodukte oder Proteine, aufmerksam zu bleiben .
5

Nehmen Sie eine Dusche . Wenn Duschen ist nicht möglich , Spritzwasser auf Ihrem Gesicht. Tun Sie etwas , um das Blut in Wallung .
6

von einer Aktivität oder ein Projekt zu einem anderen wechseln , um Ihren Geist von immer träge zu halten.
7

Termine Pausen. Entspannende und Entspannung der Lage hilft Ihnen, zurück zu der Aufgabe gekommen aktualisiert. Werfen Sie einen kurzen Spaziergang , um sich eine Pause und eine Veränderung der Landschaft zu geben.