Wie, um Out Wut

Wir haben eine Menge Stress in unserem Leben heute und eine Menge Emotionen , zu beschäftigen. Wut ist eine Emotion, die wir gelernt haben ist schlecht. Aber im Inneren halten Wut ist sehr ungesund . Es kann zu Herzinfarkt , Arteriosklerose und andere kardiovaskuläre Erkrankungen führen . Anstatt zu versuchen, Ihre Wut zu unterdrücken, zu finden gesunde Möglichkeiten, um es heraus zu lassen. Anleitung
1

Nehmen Sie einen tiefen , langsamen Luft und ließ sie langsam heraus. Wiederholen Sie dies ein paar Mal , bis Sie ein wenig ruhiger fühlen.
2

Erlauben Sie sich , wütend zu sein , dann herauszufinden, warum du wütend bist . Sagen Sie laut: " Ich bin wütend , weil ..."
3

Schreiben Sie Ihre Gedanken und Gefühle auf Papier. Wie Sie schreiben , mehr und mehr von dem, was Sie wütend sind herauskommen wird , und Sie werden sich besser fühlen .
4

Sprechen Sie mit jemandem, der nicht zu Ihrem Ärger verbunden ist.

5

irgendeine Form von körperlicher Bewegung zu tun , um zu helfen lassen Sie Ihre Wut. Man könnte auch schreien , schlug ein Kissen schlagen oder auf einem dicken Kissen, wie Ihre Matratze. Physikalisch lassen Sie die Wut im Bauch .
6

Meditieren , Yoga machen oder hören Sie entspannende Musik .
7

Schrei . Finden Sie einen leeren Raum, weg von den Menschen , dann nur laut schreien , bis Sie sich besser fühlen. Wenn es Menschen gibt, in Hörweite , schreien in ein Kissen .