Wie Wut Steuerung

Wut ist ein Gefühl der verschiedenen Intensität und Nützlichkeit. Oft verursacht Wut der einzelne zu schlechten Entscheidungen zu treffen oder zu sagen , was sie werden es bereuen . Aber die Wut zu kontrollieren ist oft nicht so einfach, wie die Lehrbücher würde es gerne machen . Je nach dem Grad der Emotion , unten sind ein paar Vorschläge, wie man Wut zu kontrollieren . Anleitung
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weg von jeder Situation, die Ursachen Sie fühlen oder wollen Zorn ob emotional oder körperlich auszudrücken Gehen . Die Vermeidung der böse Situation ist der beste Weg , um Ärger zu vermeiden, aber oft ist diese Option nicht verfügbar ist oder gesund.
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Lochen etwas, das nicht lebt und wird nicht schaden, sich selbst oder andere zu verursachen. Ein Boxsack , ein Bett Kopfkissen, ein Kissen oder eine Matratze alle machen große Ziele für die Linderung der Wut. Es mag wie eine unzureichende Lösung, zu der Zeit zu sein, aber nach ein paar Schläge und Schreie auf einem unbelebten Objekt , werden Sie müde werden. Hoffentlich müde genug zu beruhigen ein wenig.
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Sehen Sie einen lustigen Film oder TV-Sitcom . Lachen wirklich die beste Medizin ist , und obwohl , wenn Sie sich hinsetzen und schalten Sie die Box , können Sie nicht in der Stimmung, das Gefühl, etwas für das Ansehen lustig, sollte es bald ein Kichern aus und entlasten Sie einige Ihrer aufgebaut Spannung. Halten Sie eine Ihrer Lieblings- DVD -Comedian auf der Hand für einen solchen Anlass .
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in einem kreativen Weg, um es Sinn und Zweck geben Konzentrieren Sie Ihre Wut. Emotional motivierte Kunstwerk kann Ihnen neue Einblicke auf Ihrem inneren Selbst . Studieren Sie ein in einem wütenden Moment erstellt Malerei kann Ihnen die visuelle Ressourcen notwendig , um den Grad Ihrer Wut und wie man es steuern zu erkennen.
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Notieren Sie sich alle böse Gedanken, lesen Sie sie , bis sie über nicht mehr machen Sie wütend und werfen sie weg . Manche Menschen wählen, um das Papier in Stücke reißen oder brennt sie für eine dramatische Wirkung. Tun Sie, was am besten für Sie .
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Rationalisieren und sezieren Ihre Wut seine Macht zu nehmen . Fragen Sie sich immer und immer wieder " warum bin ich wütend? " Verstehen und Analysieren Wut ist der Schlüssel zur Kontrolle es .
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Lassen Sie sich böse zu sein , wenn keine anderen Gefühle oder Aktion zu tun. Manchmal erhalten wir wütend als Verteidigung oder weil wir nicht wissen, wie sonst , um uns auszudrücken . Sie sind berechtigt, Wut fühlen , ist es nur zu lernen , es zu kontrollieren , das ist der schwierige Teil.