Wie zu beruhigen nach einem langen Tag

Das Leben kann manchmal stressig , aber zum Glück gibt es viele Möglichkeiten , sich zu beruhigen und zu entspannen nach einem langen Tag . Möglicherweise müssen Sie experimentieren, um herauszufinden, welche Aktivitäten und Praktiken für Sie arbeiten , aber Sie eine Reihe von natürlichen Möglichkeiten, sich zu entspannen können. Anleitung
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Übung . Gehen für einen Spaziergang oder eine Radtour kann eine gute Möglichkeit der nach einem anstrengenden Tag zu beruhigen Ihren Geist und Körper. Sie wollen früher in den Abend zu gehen , so dass Sie nicht stören Ihren Schlaf-Zyklus , aber du wirst besser schlafen, wenn Übung ist ein Teil des Tages , und Sie werden entspannter.
2 < p > Mit Meditation oder Yoga, um Ihnen helfen, Ihren Geist zu beruhigen. Auch nur ein paar Minuten kann ausreichen, um zu entspannen und lassen Sie den Alltag hinter sich zu sein . Sie können auch auf diese Praktiken vor dem Bett nutzen, um Ihnen für den Schlaf vorzubereiten.
3

atmen langsamer und tiefer . Sie können ein Teil der Praxis der Meditation und Yoga- Übungen zu machen oder einfach nur ein paar Minuten Zeit nehmen lange, tiefe Atemzüge , wenn Sie nach Hause kommen. Tiefes Atmen hat eine entspannende Wirkung , und Sie werden oft finden sich viel ruhiger nach wenigen Atemzügen .
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Setzen Lavendel oder andere beruhigende ätherische Öle in einem Bad oder Spray ein wenig verdünnte Öl auf Kissen. Diese beruhigende Düfte können Sie nach einem langen Tag ausklingen lassen . Andere Aromatherapie-Produkte entwickelt, um zu beruhigen und entspannen können ebenfalls verwendet werden.
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etwas, das Sie genießen für 15 oder 20 Minuten direkt nach der Arbeit zu tun. Sie können wählen, um zu lesen , Musik hören oder spielen Sie mit Ihren Kindern. Wählen Sie Aktivitäten , die sich von Ihrer täglichen Arbeit sind, so dass, wenn Sie am Computer sitzen den ganzen Tag , aufstehen und etwas anderes für diesen Zeitraum.