Wie man stressfreien Aufenthalt

kann Stress zu töten. Zumindest kann es Sie unglaublich krank. Herzinfarkt , Geschwüre, frönen zu viel Essen , Alkohol oder Drogen können alle Nebenwirkungen von zu viel Stress sein. Nicht zu vergessen die Maut Stress nimmt Ihre geistige und seelische Gesundheit. Allerdings können Sie stressfrei mit ein paar nützliche Tools , von denen jeder das kann zu jeder Zeit des Tages, wenn es sich anfühlt Tonne Ziegelsteine ​​auf der Stirn stehend verwendet werden bleiben. Anleitung
1

Meditieren . Tägliche Meditation nicht nur Zentren die Seele , aber es saugt sich das Gehirn von unnötigen Schmutz. Einfach sitzen in einer komfortablen Position mit dem Rücken aufrecht , die Augen schließen und tief atmen. Lassen Sie Ihre Gedanken schweifen zu , bis sie sich langweilt und Sie einfach nur auf den Atem -und Ausfahren konzentrieren können. Machen Sie Ihre Praxis als langwierig und aufwendig wie Sie möchten, indem Weihrauch, Gesang und tibetische Glocken , wenn gewünscht. Sie können jederzeit Meditation zu verwenden, wie auf einem verpackt , rush-hour U-Bahn oder sogar in den Zahnarztstuhl , um Ihnen stressfreie Ruhe zu bringen.
2

Übung . Körperliche Bewegung , selbst etwas so Einfaches wie einen Morgenspaziergang mit dem Hund , hat sich gezeigt, dass Stress erheblich reduzieren . Alle aufgestauten Emotionen oder überlastete Steckdosen Gehirn kann durch Zerschlagung Ihre Muskeln zu ihrer vollen Kapazität gelöscht werden. Yoga ist eine herrliche Möglichkeit, um zu bleiben stressfrei.
3

Erinnern Sie ein Mensch sind . Sie sind nicht Superman oder Wonder Woman . Entschuldigung. Menschen machen Fehler und Menschen können Dinge tun, nur irgend möglich. Go figure . Stoppen Sie schlagen Sie sich , indem Sie versuchen , zu viel zu erreichen, oder setzen unmöglich Erwartungen an sich selbst oder sich selbst oder andere.
4

Fragen Sie sich : "Wie wichtig ist es?" Während viele Dinge wie das Ende der Welt fühlen , wie sie passiert sind , sind sie wirklich nicht . Sie werden durch sie zu erhalten. Einige werden Sie nicht einmal daran erinnern, nächste Woche , auch wenn sie machen, sind Sie gestresst -out heute . Eine weitere gute Frage ist es, wenn Sie fragen , oder jemand anders wird die Sache, die das Töten Sie nun in zwei Jahren erinnern. Zwei Wochen . Zwei Tage . Schwitzen Sie nicht die kleinen Dinge . Keine Sachen Schwitzen Sie nicht .
5

Nehmen Sie sich Zeit für sich. Eine Übersicht mit zu viele, um dos gepackt haben Sie nie Zeit zu verwöhnen und pflegen die wichtigste Person in der Welt: Sie. Sie können ohne Belastung aus oder mit viel Effektivität , wenn Sie darauf achten, auch auf sich selbst aufpassen , nichts außerhalb von dir neigen . Dies könnte so etwas Einfaches wie täglich oder wöchentlich Nickerchen Bäder zu einem Tag in der Sonne Lesen der meisten sinnlosen Roman möglich sind .
6

Sag nein . Es gibt nur so viele Stunden an einem Tag. Sie sie mit Verpflichtungen, die Sie weder den Wunsch noch die Vernunft zu unterziehen haben, füllen. "Nein" sagen kann hart sein , aber es kann auch Stress reduzieren eine millionenfache und steigern Sie Ihre geistige Gesundheit ebenfalls .
7

Trennen oft . Wenn die Welt verrückt wirbeln um dich herum, die Augen schließen und geistig nehmen sich selbst aus der Situation. Meditation spielt eine große Schlüssel zu helfen , um aus scheinbar unmöglich oder unerträgliche Situation zu lösen.