Wie man Japa -Meditation üben

Es gibt viele verschiedene Formen der Meditation in der Welt, und alle betonen, dass die einzigen , die größte Anforderung der Meditation ist es, Ihren Geist von allen Gedanken zu löschen. Aber aussperren Gedanke ist nicht einfach. Ihr Verstand ist ein sehr geschäftiger Ort und , sobald ein Gedanke Blätter, nimmt ein anderer seinen Platz wiederholt . Wie also können Sie jemals wirklich beruhigen Ihre Meinung? Durch Japa Meditation, das ist, wie . In Japa Meditation, ein Schlüsselwort oder eine Phrase wiederholt singen Sie während Ihrer Meditation. Diese rhythmische Gesang hält Ihren Geist konzentriert , und verhindert, dass Streu Gedanken die Kontrolle über Ihren Geist. Was Sie
Kerzen Ihrer Wahl
Räucherstäbchen Ihrer Wahl benötigen
Mala
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Wie Japa Meditation
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Üben entscheiden Sie sich für ein Mantra . Viele Menschen benutzen Namen für das Göttliche, wie Gott , Jahwe, Jehova oder Buddha. Viele Menschen nutzen das heilige OM . Sie können auch jedes Wort, das eine beruhigende Wirkung auf Ihr Geist hat zu verwenden, wie Frieden , Ruhe oder Gelassenheit.
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zu einem Raum , in dem Sie absolute Privatsphäre für mindestens 20 Minuten gehen müssen . Schließen Sie die Tür und schließen Sie die Vorhänge , so dass der Raum so dunkel wie möglich .
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Licht einer Kerze und ein Räucherstäbchen leuchten . Dies hilft die Stimmung für Meditation gesetzt .
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Nehmen Sie Ihre mala . Eine Mala ist ein Strang von 108 Gebetsperlen . Am Ende der 108 -Perlen ist eine größere Perle ( meru ), üblicherweise mit einer Art einer Quaste daran befestigt . Diese Perle größer gemacht , so dass Sie sagen , auch mit geschlossenen Augen , wenn Sie am Ende der 108 Perlen sind . Mit einem mala beim Singen hilft fokussieren Sie Ihren Geist und Ihre Meditation intensiviert .
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Setzen Sie sich in einen bequemen Stuhl mit gerader Wirbelsäule .
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Hängen Sie die mala über die Handfläche der rechten Hand, mit dem Zeigefinger und dem Daumen erweitert berühren des ersten Wulst .
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Schließen Sie Ihre Augen und beginnen Sie Ihr Mantra singen . Drücken Sie eine Perle vorne mit Daumen und Ringfinger jedes Mal, wenn Sie Ihr Mantra zu singen. Dies hält zählen, wie viele Wiederholungen Sie Ihr Mantra abgeschlossen haben .
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Kehren Sie die Perlen in der Hand, wenn Sie bis zum Ende der 108 Perlen zu bekommen. NIEMALS überqueren der Meru . Stattdessen beginnen drängen die Perlen rückwärts mit Daumen und Ringfinger , durchqueren die Mala in die entgegengesetzte Richtung , eine andere 108 Wiederholung Ihrer Manta abzuschließen.
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Wiederholen Sie so viele komplette Malas (108 Perlen) als sind komfortabel für Sie.