Übungen Meditation

Meditation ist eine selbstgesteuerte Routine für die Entspannung von Körper und den Geist zu beruhigen . Meditation Übungen machen Sie mehr bewusst und aufmerksam durch die Konzentration auf das, was in dem Moment passiert. ' Meditari ", was bedeutet, zu denken, zu wohnen bei oder trainieren den Geist und ' mederi , ' um zu heilen : Das Wort Meditation wird von zwei lateinischen Wörtern abgeleitet . Das Sanskrit- Wurzel, " medha " bedeutet wisdom.Although Wurzeln der Meditation sind alte , viele Menschen rund um den Globus nutzen Meditationsübungen , um ihren Geist und Körper zu entspannen. Geschichte

vedischen Meditationen haben in alten Hindu- Texte gefunden , datiert zwischen 2000 und 3000 vor Christus. In 588 v. Chr. , Buddha Erleuchtung durch Meditation erreicht , bilden eine Grundlage für Buddhismus. Im Jahr 1000 übte jüdischen kabbalistischen Gruppen Meditation als einen Weg , um näher an God.In 1893 zu erhalten, eingeführt asiatischen Priester ihre Ideen über Meditation bei einem Treffen der religiösen Führer in den Vereinigten Staaten. Die Beatles begann eine weltweite Bewegung der Meditation , wenn sie meditieren begann im Jahr 1967.
Bedeutung

Meditation und Meditationsübungen sind von besonderer Bedeutung im Buddhismus. Meditation ist das Zentrum der buddhistischen Lebensweise ; es hilft, eine Bewusstseinsebene zu erreichen . Nach seiner Praktiken , müssen Sie zuerst lernen, die negativen Geisteszustand oder Täuschung zu erkennen; dann sind Sie eine friedliche und positive mentale Zustand oder tugendhaften Geist zu bilden. Letztlich , wie dein Geist wird positiver , Ihre Aktionen werden mehr positive und das Leben wird erfüllend. Sie werden mehr hilfreich, others.Buddhists glauben auch, dass die Fortschritte über die grundlegende Meditation erfordert Vertrauen in die Drei Juwelen : . Buddha, Dharma und Sangha buddhistischen Lehren , die Klostergemeinschaft
Typen

Einfache Meditation ist die einfachste Übung. Die einzigen Voraussetzungen sind ein ruhiger Ort in Ihrem Hause, sitzen in einer komfortablen Position , die Sie in für einige Minuten bleiben kann , und ein Fokus Wort , um Ihnen concentrate.Walking Meditation konzentriert sich auf den Akt des Gehens . Wenn Ihr Geist wandert weg von den Füßen, Beinen oder dem Gefühl des Gehens, dann konzentrieren Sie Ihre attention.Vibration Meditation oder Klangmeditation, verwendet die Wiederholung eines Wortes oder Ton als Brennpunkt ; Sie sitzen, liegen oder stehen. Wiederholen und konzentrieren uns nur auf das Wort . Lassen Sie den Sound durch Sie Körper vibrieren und bleiben relaxed.Keep versuchen , wenn Sie nicht gelingt, die ersten paar Male voll konzentriert . Meditation Übungen können Zeit .
Überlegungen

meistern Während der Akt der Meditieren ist relativ einfach, es gibt ein paar Dinge, die vor meditating.Don im Auge zu behalten " t meditieren auf vollen Magen oder wenn Sie wirklich hungrig sind. Wenn Sie nach einer schweren Mahlzeit versuchen , werden Sie wahrscheinlich fühlen sich träge . Wenn Sie sehr hungrig sind, werden Sie wahrscheinlich finden sich denken food.Don 't meditieren , während Sie unter dem Einfluss von Drogen oder Alkohol sind . Da einige Medikamente verursachen unsere Nerven , unruhig zu werden , können sie machen die Aufgabe mehr difficult.Meditate mit geradem Rücken , leichte Kleidung tragen und beiseite ein Ort, in Ihrem Zimmer für die Meditation.
Vorteile

Mehr Energie, weniger Stress, niedriger Blutdruck und den Cholesterinspiegel senken sind nur einige der gesundheitlichen Vorteile der Meditation exercises.The National Institutes of Health schlägt Reduzierung von Risikofaktoren für Herzkrankheiten , indem Stressmanagement -Methoden wie Meditation und yoga.Additionally , der American heart Association empfiehlt, dass Herzpatienten widmen 15 bis 20 Minuten pro Tag auf ruhigen Nachdenken, tiefe Atmung und Visualisierung der friedlichen Seiten. Meditation Übungen haben gezeigt, dass Menschen mit verschiedenen anderen Erkrankungen wie chronische Schmerzen, Reizdarmsyndrom ( IBS) und AIDS.Furthermore profitieren , hat die wissenschaftliche Forschung gezeigt, dass Personen, die sich schneller zu erholen von einer Stressreaktion meditiert ; und Menschen, die meditieren, bekommen weniger häufig als Menschen, die nicht praktizieren Meditation irritiert.