Meditation Atemtechniken

Fast jede größere Religion - und viele Angehörige der Gesundheitsberufe - bieten Methoden zentriert zu werden , finden Sie einen Weg , um die göttliche oder einfach nur Stress abzubauen. Unabhängig von den Gründen , die Suchenden zu inspirieren, um Meditation zu üben , ist es unbestreitbar, dass die Atemmeditation arbeitet bei der physischen, emotionalen , mentalen und spirituellen Ebenen des Seins . Anleitung
Bedeutung
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Jede spirituelle Tradition erkennt , dass der Atem ist Leben und zu kontrollieren , dass einem der Atem bedeutet, ein Gefühl, in der Gegenwart geerdet zu erleben. Als Praktiker mit Atemmeditation fortgesetzt werden, um neue Erkenntnisse kommen sie und fangen an, die Anlagen , die Stress und Unglück verursachen freizugeben. Ob eine Person praktiziert Yoga-Atmung (Pranayama ), oder arbeitet, um den Körper und Geist in der Vorbereitung für die christliche Kontemplation zu zentrieren, oder einfach praktiziert, nicht-sektiererische Atemarbeit , sind die Ergebnisse bestimmter positiv. Aber für die Mitglieder der Religionen , hat Atemmeditation weit erhabener Ziele. Hindus und Buddhisten sehen Atmung Meditation als Weg zur Befreiung von den Illusionen und Leiden des materiellen Lebens . Für das Christentum ist der Atem die zentralen Mittel, durch das Leben Gottes zu den Menschen gebracht .
Funktion
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Es gibt viele Arten von Atemtechniken . Eine einfache Methode ist, sitzen entweder im Halb-oder Volllotussitzoder in einem bequemen Sessel zu sitzen. Stellen Sie Ihre Füße flach auf dem Boden , die Beine nicht gekreuzt . Sitzen Sie aufrecht , aber nicht so fest , und lassen Sie Ihre Hände zur Ruhe, Handflächen nach oben , mit den Spitzen der einzelnen Daumen sanft berühren die entsprechende Spitze jedes Zeigefinger. Sie können Ihre Augen schließen oder konzentrieren sie leicht nach unten . Atmen Sie durch die Nase ein und langsam . Während Sie einatmen , sich vorstellen, dass Ihr Bauch weht wie ein Ballon . Am Ende der Inhalation, anzuhalten. Lassen Sie den Atem langsam durch gespitzten Lippen . Sie können eine einfache Mantra hinzufügen. Ein oder zwei Silben sind angemessen , und Sie können wählen, was sich richtig anfühlt für Sie.
Typen
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Pranayama ist eine Form des Yoga-Praxis und verfügt über viele Atemtechniken . Siegreicher Atem, reinigenden Atemzug , Alternate Nasenatemsind nur drei Pranayama Atemmeditationstechniken. Buddhistischen Schulen unterstreicht die Bedeutung der kontrollierten Atmung. Im Christentum kontemplativen Gebet praktizieren Zentrierung , die durch Zentrieren Atmung begleitet wird.
Effects
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In seiner reinen Form bringt Pranayama dem Praktiker auf dem Weg zur Befreiung von die endlosen Kreislauf der Wiedergeburt. Buddhisten suchen Nirvana , Freigabe vom Leiden und seine Ursachen . Christian Atemmeditation bringt Suchende in erholsamen und betende Gemeinschaft mit Gott. Aber für alle Praktiker , Atemtechniken haben gezeigt, dass Angst und Stress zu reduzieren.
Überlegungen
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Um Atemmeditation mit Respekt zu nähern , muss man bestimmen , was will man erreichen und was man glaubt. Dadurch wird eine leichte Aufgabe für jemanden, der auf einem spirituellen Weg ist sein . Für andere kann einige Untersuchung in Ordnung sein. Es kann sein, dass eine Person will nur den Frieden des Geistes ohne religiöse Anhänge zu erleben. In solchen Fällen wird eine einfache Atem ausgeglichenen Geist und Körper zu erreichen. Unabhängig davon, seine Ziele , irdisch oder jenseitig , Atem Mediation ist eine alte und bewährte Weg zum Frieden des Geistes , und wenn man will , viel mehr.