Wie Insgesamt Stress zu reduzieren

Stress kann überwältigend geworden , wenn es nicht richtig verwaltet. Stress kann Probleme mit Beziehungen aller Art verursachen. Wir alle sind mit Stress auf einer täglichen Basis konfrontiert. Es ist , wie diese Dinge interpretiert und wie wir unsere Stress, wie viel Stress unser Geist und Körper ertragen bestimmt . Sie können Ihre gesamte Belastung mit diesen Schritten zu reduzieren. Anleitung
1

Nehmen Sie sich Zeit um zu meditieren oder beten jeden Tag. Es könnte in den Morgen oder vor dem Bett oder sogar auf Ihre Pause sein, aber nehmen Sie etwa 5 Minuten am Tag zu meditieren. Längere Meditationen jeden Tag wird noch bessere Ergebnisse haben . Nach HelpGuide.org können tägliche Meditation helfen, lernen Sie, wie Ruhe in Stressmomenten zu bleiben. Sie können eine geführte Meditations-CD zu kaufen, um Ihnen helfen, in der Mediation zu beginnen.
2

üben tiefe Atmung auf einer täglichen Basis . Sie können dies tun, während Sie kochen , arbeiten, oder bei anderen Aktivitäten. Sie sollten tiefe Atmung nicht üben, wenn Sie unterwegs sind , weil es entspannend. Man kann die Augen offen oder geschlossen zu halten. Sie könnten Sitzen oder Stehen. Atmen Sie langsam und stetig durch die Nase so lange, wie Sie können. Halten Sie Ihre Hand auf den Bauch, um sicherzustellen, dass es sich ausdehnt. Jetzt Beutel Lippen und atmen Sie langsam und stetig so weit wie Sie können. Tun Sie dies für 5 Minuten am Tag, oder länger.
3

Praxis Yoga. Yoga nutzt tiefe Atmung sowie wirft immer noch und bewegte Posen. Beginnen Sie mit dem Yoga für Stress Relief DVD ( siehe Ressourcen unten) , oder sich eine Yoga-Klasse bei Ihrem örtlichen Fitnessstudio. Entweder man kann Ihnen helfen, Yoga zu lernen und starten täglich praktizieren.