Über Stress Management Training

Jeder hat Stress in ihrem Leben . Ob es von der positiven Ereignisse, wie heiraten oder ein Haus zu kaufen oder von einer schwierigen Situation , wie Krankheit oder Verlust des Arbeitsplatzes stammt , ist es wichtig, die richtigen Werkzeuge, um sie zu verwalten. Stress aus jeder Quelle kann eine Belastung auf den Körper zu platzieren und zur Erkrankung. Es ist jedoch nicht die Gefühle von Stress , die das Problem selbst zu erstellen. Stress wird ein Problem , wenn Sie einen Punkt, wo Sie das Gefühl, dass Sie nicht in der Lage fertig zu werden zu erreichen. Stress- Management-Training ist für Menschen auf der Suche für den täglichen Techniken zu helfen . Es gibt auch Programme für diejenigen, die geschult, um zu werden , andere zu unterrichten sind . Bedeutung

ständig gestresst fühlen kann negative Auswirkungen auf den Körper haben. Wenn der Geist empfängt Signale , die wir sind gestresst und müssen reagieren , wie zum Beispiel einen Autounfall , oder in Zeiten, in denen Sie über etwas Sorgen zu vermeiden sind , eine Reihe von Reaktionen erfolgt im Körper. Chemikalien freigesetzt werden , die die Herzfrequenz zu erhöhen verursachen , die Muskeln zu straffen , Schweißdrüsenaktivität erhöht , der Blutfluss von den Organen umgeleitet und an das Herz und das Gehirn und die Aktivität des Immun-und Verdauungssystem verringert wird umgeleitet. All dies bereitet den Körper auf Kampf oder Flucht zu helfen, die Situation zu überleben . Wenn der Geist empfängt Signale , die die Gefahr vorüber ist , werden andere Chemikalien freigesetzt, um den Körper wieder in den Normalzustand zu bringen. Probleme treten auf, wenn wir fühlen, regelmäßig betont. Wenn Sie in einem ständigen Zustand der Angst sind , das Gehirn und der Körper nie ganz beruhigen. Da der Kampf oder Flucht -Syndrom verursacht Reaktionen , wie z. B. ein Anstieg des Blutdrucks und eine Abnahme in der Aktivität des Immunsystems, können Probleme auftreten, wenn es geht weiter für eine lange Zeitperiode. Deshalb ist die ein Stressmanagement-Training Klasse kann helfen. Es werden Techniken beibringen , die zur Beruhigung von Körper und Geist und reduzieren die Auswirkungen , dass Stress auf den Körper.
Typen

Stress- Management-Training umfassen eine Vielzahl von Techniken . Einige gängige Techniken umfassen grundlegende Meditationspraktiken (die Relaxation Response ) , wo man einfach auf den Atem konzentrieren, oder ein einfaches Wort . Andere Techniken sind geführte Bilder oder Visualisierungsübungen , Autogenes Training , Meditation, Achtsamkeit und andere. Alle diese Techniken zielen darauf ab, die zur Beruhigung der Aktivität in den Geist, die wiederum Signale an den Körper senden, dass es OK ist, sich zu entspannen. Es ist gut, mit verschiedenen Techniken zu sehen, welche die richtige für Sie fühlt sich zu experimentieren. Sie haben eine natürliche Tendenz, über die andere Technik verwenden, oder Sie können feststellen, dass bestimmte Techniken funktionieren am besten in bestimmten Situationen . Es gibt keine magische Lösung. Es dauert eine Ausbildung und Praxis bequem mit Stress-Management- Techniken zu werden. Sich Zeit für regelmäßige Bewegung und Spaß Hobbys sowie eine gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf zu bekommen sind auch ein wichtiger Komponenten in einem Stress-Management- Trainingsprogramm. Je stärker und gesünder Ihr Körper ist, desto widerstandsfähiger ist es, die Auswirkungen von Stress .
Eigenschaften

Es gibt mehrere Schichten zu einer effektiven Stressmanagement Trainingsprogramm. Sie müssen lernen, die Ursachen von Stress zu erkennen und geeignete Wege zu lernen , mit diesen Situationen umzugehen. Ein großer Teil dieses Prozesses ist immer bewusst , welche Teile Ihrer Situation sind in Ihrer Kontrolle zu verändern und die Teile nicht . Sie sind immer die Kontrolle über die eigenen Gedanken und Handlungen. Ein Teil Ihrer Stressmanagement-Training ist zu lernen, negative Gedanken und Verhaltensweisen zu identifizieren. Sie können feststellen, dass viele der Dinge, die Sie über die besorgniserregend sind , sind Ereignisse , die nicht tatsächlich passiert sein , sondern Ihr Versuch , vorherzusagen, was Sie denken, wird passieren. Den Geist auf die Gegenwart konzentriert zu halten ist ein guter Schritt zu starten, um dem entgegenzuwirken . Für die Teile Ihres Lebens, die nicht in Ihrer Kontrolle sind, müssen Sie auf gesunde Art und Weise zu bewältigen, zu finden. Dies kann bedeuten, die Prüfung Ihrer Reaktionen auf die belastenden Ereignis . Während Sie vielleicht nicht in der Lage, Ihre Situation oder das Verhalten anderer Menschen vollständig zu kontrollieren , können Sie eine bewusste Entscheidung, in einer anderen Art und Weise reagieren und zu machen. Lernen, um Ihr Verhalten zu ändern kann die Hilfe von einem ausgebildeten Fachmann, der Ihnen helfen kann , Ihre Gedanken Verhaltensweisen untersuchen und lernen, effektiver Bewältigungsstrategien dann nehmen .
Time Frame

Stressmanagement-Training braucht Zeit und Übung . Während Sie einen Tag oder ein Wochenende Kurs zu nehmen , um die tatsächlichen Techniken zu erlernen , dauert es einige Zeit, um die Praktiken in Ihr Leben zu integrieren. Wenn Sie das Erlernen einer Meditation oder Entspannungstechnik , denken Sie daran , dass es eine Fertigkeit. Wie jede Fähigkeit, die Sie brauchen, um daran zu arbeiten , um mehr beherrschen werden . Sie würden nicht erwarten, dass nach nur einer Tennisstundezu spielen, und man kann nicht erwarten, dass die Mediation zu beherrschen oder zu ändern lebenslangen Verhaltensweisen nach einem Stress-Management- Klasse. Es wird einige Versuch und Irrtum und Hingabe auf Ihrer Seite , auf der Strecke mit Ihrem Programm zu bleiben. Wenn Sie finden es eine Herausforderung, zu versuchen sich einer Klasse , Selbsthilfegruppe oder versammelt sich eine Gruppe von Freunden oder Kollegen, die das gleiche Ziel haben . Wenn die Finanzen knapp sind, überprüfen Sie Ihre lokale Bibliothek für Bücher und Kassetten , die Sie verwenden , um ein Programm zu entwickeln. Weitere fundierte Ausbildung , überprüfen Sie in den lokalen Hochschulen und Krankenhäuser , wie sie oft bieten Kurse in Stressmanagement und verschiedene Techniken .
Überlegungen

Wenn Sie schauen, um zu geschult, Stress-Management- Klassen unterrichten , gibt es mehrere Möglichkeiten. Die meisten Profis , die Stress -Management-Klassen unterrichten haben einen Abschluss in der Beratung , Psychologie oder Sozialarbeit, und die Fähigkeiten, um Kunden über die Änderungen zu führen. Einige Profis haben Grad in Business Management und effektive Kommunikation und Zeitmanagement zu lehren. Es gibt auch medizinische Fachleute , wie Dr. Andrew Weil, Dr. Bernie Siegel, und Deepak Chopra, der Stressmanagement-Training -Programme für diejenigen, die sich mit chronischen Erkrankungen anbieten. In einem allgemeineren Einstellung viele Yoga- Lehrer, Tai Chi Lehrer und andere Mitglieder der Laiengemeinschaft können Sie durch einfache Techniken lernen, zu führen. Der erste Schritt ist , um die Techniken selbst ausprobieren , um zu sehen , was scheint wie eine gute Passform. Die meisten Techniken wie Yoga , Tai Chi, geführte Bilder und Achtsamkeit Mediation, haben die nationalen Organisationen , wo Sie mehr Informationen erhalten und an Workshops und Klassen . Die unten aufgeführten Websites einen Ort zu starten bieten kann.