Hypnose Methoden

Sie können Hypnose verwenden, um schlechte Gewohnheiten zu brechen , überwinden Phobien, verwalten Schmerzen , Stress und Angst zu reduzieren , und selbst erreichen Ziele. Sie können ein ausgebildeter Hypnotherapeut führen traditionelle Hypnose auf Sie , oder Sie können lernen, wie Verhaltensweisen oder Stimmungen mit Hypnose selbst zu verändern. Während diese Techniken wird nicht geben Ihnen all die Fähigkeiten und Kenntnisse erforderlich sind, um ein zertifizierter Hypnotherapeut zu werden , können sie helfen, zu lernen , um sich selbst oder andere zu hypnotisieren . Was Sie brauchen
Entspannende Atmosphäre
bequemen Platz zum sitzen oder liegen
Script
Sanfte Musik
Weitere Anweisungen anzeigen
Someone Else Hypnotize
1

Finden Sie jemanden bereit, Hypnose zu unterziehen. Im Gegensatz zu , was Sie vielleicht in alten Filmen oder TV-Shows kitschig gesehen haben, muss der Teilnehmer angenehm zu hören und nach Ihren Anweisungen sein .
2

Lassen Sie die Person sitzen oder liegen in einem Ort und Art und Weise, ist bequem zu ihm. Gedämpftes Licht , leise Musik und sogar Aromatherapie wie Lavendel duftenden Kerzen werden den Komfort zu erhöhen , so dass es für ihn leichter , hypnotisiert zu werden.
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führen die Teilnehmer in einem tief entspannten Zustand . Mit einem Hypnose -Skript ist sehr hilfreich. Stellen Sie sicher , ruhig zu sprechen , leise und langsam . Ermutigen Sie sie, immer tiefer zu entspannen.
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vorschlagen Verhaltensweisen , Gedanken oder Handlungen , sobald der Teilnehmer ist extrem entspannt. Konzentrieren Sie sich auf ein Thema , wie die Verwaltung von Schmerzen oder das Rauchen , sondern als überschwemmt ihn mit zahlreichen Änderungen auf einmal .
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Langsam und ruhig sprechen die Teilnehmer aus dem tief entspannten Zustand , was darauf hindeutet , dass bei die Augen zu öffnen , wird sie fühlen sich angezogen , glücklich und zufrieden . Sagen Sie ihr , dass Sie gehen , um von 5 oder 10 rückwärts zählen, und mit jeder Zahl wird sie ein wenig mehr zu wecken, immer hellwach , wenn Sie eins zu bekommen.
Hypnotize Yourself
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Entscheiden Sie, was Sie von selbst-Hypnose gewinnen wollen . Schreiben Sie ein paar einfache Anregungen oder Bestätigungen in Bezug auf dieses Ziel und merken sie vollständig . Zum Beispiel, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, sind Sie vielleicht wiederholen "Ich genieße gesunde Lebensmittel ", " Übung macht mich lebendig zu fühlen " und "I love cool , frisches Wasser zu trinken . "
7

vorbereiten Zimmer Sie sind so , dass es Ihre Entspannung fördert . Schalten Sie etwas weich, beruhigende Musik und die Beleuchtung dimmen . Zünden Sie eine Duftkerze oder Weihrauch , um die Atmosphäre zu erhöhen.
8

Legen oder setzen Sie sich in einer komfortablen Position , und schließen Sie die Augen. Beginnen Sie atmete tief durch die Nase . Halten Sie den Atem für einige Sekunden , und dann langsam und kräftig ausatmen durch den Mund. Mehrmals wiederholen.
9

Beginnend an der Oberseite des Kopfes , konzentrieren sich auf jeden Teil des Körpers, und konzentrieren sich auf entspann es . Entspannen Sie Ihre Stirn, Augen , Kiefer , Nacken und so weiter , bis Sie Ihre Zehen erreicht haben . Weiter Atmen Sie tief und langsam, wie Sie entspannen. Bis Sie Ihre Zehen zu erreichen sollten Sie tief entspannt.
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Sagen die Affirmationen oder Anregungen Sie selbst gespeichert , entweder laut oder geistig. Sie könnten nur das Gefühl, zu entspannt laut zu sprechen . Bleiben Sie entspannt und weiterhin die Aussagen für einige Minuten zu wiederholen.
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Graf rückwärts von 20, wenn Sie bereit sind , erinnern Sie sich , wenn Sie zu 1 bekommen Sie Ihre Augen zu öffnen und das Gefühl, ausgeruht und voller Energie.