Wie man über die Nerven gehen

Obwohl einige Nerven und Angst kann tatsächlich helfen, Ihre Leistung in einem Hochdruck Situation zu verbessern, zu viel Furcht und Angst werden Sie von Ihr Bestes tun, zu hemmen. Zu viel Angst, und Angst ist keine Angst, dass Sie körperlich krank fühlen oder bewirkt, dass Sie das Leben, das Sie leben wollen nicht leben. Es ist wichtig zu lernen, wie Sie Ihre Nerven , um zu verwalten , um sicherzustellen, dass Sie immer durchführen, um das Beste aus Ihren Fähigkeiten und Ihrer körperlichen und geistigen Wohlbefinden zu erhalten . Anleitung
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die genaue Art der Angst bestimmen . Fragen Sie sich, was die Ursache Ihrer Nerven. Zum Beispiel, wenn Sie Angst haben, eine öffentliche Rede zu halten , und Sie werden präsentiert werden, um ein Publikum in der nächsten Stunde , wird es offensichtlich, dass Ihre Furcht und Angst kommt von Sprechen vor einer Gruppe. Die Ermittlung der Quelle der Angst ist zwingend notwendig, um die Überwindung Nerven.
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Fragen Sie sich , was das Schlimmste, was passieren kann, ist . Die meisten der Zeit , sind irrational und Nerven erkennen, wie irrational die Nerven können, werden Ihnen helfen , sich mit Ihrer Angst zu kommen. Zum Beispiel, wenn Sie nervös über das Fliegen über dem Land der nächsten Woche , Forschungs- Flugzeug Sicherheitshinweise und zu bestimmen sind , wie unwahrscheinlich es ist eigentlich , dass Ihr Flugzeug abstürzen.
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Bereiten Sie sich mental auf das, was wird stattfinden . Zum Beispiel, wenn Sie nervös, um ein ernstes Gespräch mit Ihrem Freund zu haben sind , erinnern Sie sich , dass er eine vernünftige Person , die aufgeregt mit, was Sie zu sagen haben kann, ist aber letztlich Ihren Standpunkt zu verstehen . Betrachten Sie jede mögliche Aktion und Reaktion , so dass Sie sich wohler mit allen Möglichkeiten .
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Quittieren Sie Ihre Ängste durch die Kommunikation mit jemand anderem darüber. Wenn Ihre Nerven sind schwer und halten Sie von Ihrem täglichen Leben betrachten mit einem Berater , der Sie mit Bewältigungsstrategien helfen können, zu sprechen . Für kleinere Fragen , sprechen Sie mit Ihrer Familie und Freunden und finden Sie heraus, wie sie mit der Angst, die Sie versuchen zu überwinden sind umzugehen.
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Übung vor dem großen Ereignis . Wenn Ihre Präsentation wird später an diesem Nachmittag kommen , gehen für einen Lauf in der Früh zur Arbeit aus einige der Nerven. Wähle eine Übung , die Sie lustige und spannende , aber auch eine Herausforderung zu finden. Übung kann Stress zu reduzieren und wird oft Patienten, die Therapie für Angst vorgeschrieben.
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Ihre Angst Gesicht . Wenn möglich, machen die Sache, die Sie veranlassen, nervös und ängstlich sein wird . Dann wird das nächste Mal, wenn Sie Ihre Angst konfrontiert sind Ihre Nerven werden wahrscheinlich nicht stören , so viel . Jedes Mal, wenn Sie Ihre Angst zu stellen Ihre Angst wird abnehmen mehr und mehr.