Effektive Anger Management Techniken

In der Welt des Slogans und Selbsthilfe- Trends , praktische , lang anhaltende, effektive Techniken für die Verwaltung von Zorn beweisen kann entmutigend sein. Wut seiner selbst ist eine Reaktion auf die zugrunde liegenden physiologischen und psychologischen Gefühlen. Emotionen sind nicht immer leicht zu erkennen. Wir können frustriert , ungeduldig zu werden und fühlen sich bedroht . Ursachen

Lernen , um die Basis Emotionen hinter Wut identifizieren können uns helfen, unsere Reaktionen steuern . Einige dieser zugrunde liegenden Gefühle : Stolz - weh - Gefühl unbeachtet - unerfüllten Erwartungen ( realistisch oder unrealistisch ) - Gefühl abgelehnt - Unrecht - Gefühl, körperlich oder emotional - Vergangenheit bedroht körperlichen und /oder emotionalen Missbrauch
Physiologische Faktoren

Hormone Ungleichgewichte im Körper sind dafür bekannt, Wut-Management- Probleme verursachen. Beispiele für einige Ungleichgewichte sind:- Diabetes oder Hypoglykämie : Ungleichgewichte in der Blutzucker- Probleme für kognitive und rationales Denken . Die nach außen gerichtete Aggression ist eine Manifestation , die der Körper in Gefahr ist und versucht, survive. - Hyperthyreose : Die Überproduktion von Schilddrüsenhormonen verursachen Angst, Angst , Frustration und eingeschränkter reasoning. - Östrogen , Progesteron und Testosteron Ungleichgewichte : Alle Mitwirkenden können in sein wie wir mit Wut, Angst und frustration. - Nebennieren : Eine Überfülle von Adrenalin kann dazu führen, Aggression

Sucht Ihrer Ärztin eine Hilfe, wenn einer dieser oder andere physiologische Störungen sind , die Ihre Fähigkeiten. um Ihre Wut zu kontrollieren .
Time Out

Haben Sie schon einmal das alte Sprichwort: " zählen Sie bis 10 und wenn das nicht hilft, bis 20 zählen zu hören und wenn das nicht hilft , ist es Zeit zu gehen weg " ? Lassen Sie uns realistisch sein. Es gibt Leute, die einfach unsere Knöpfe drücken , entweder absichtlich oder unabsichtlich . Wenn Sie sich in einer Situation , wo man nicht sprechen es aus, Fuß aus . Gönnen Sie sich Zeit zu dekomprimieren und zu beruhigen , so dass Sie Dinge durchdenken .
Thinking it Through

-Talk , sich -Lassen Sie andere zu sein, sich selbst der rechten Lassen Sie sein Unrecht angenommen, die am besten nicht das Schlimmste -Learn loslassen - Verzeihen Sie sich und andere - Respektiere dich selbst und andere
Überlegungen

Wut ist eine normale Reaktion , gesund Reaktion, aber wenn es erlaubt ist, Amok laufen kann Chaos in unserem Leben zu schaffen . Ihre Gesundheit in Gefahr als gut. Ungelöste Gefühle von Wut und Angst kann erhöhten Blutdruck Zugabe Belastung für das Herz und die ein erhöhtes Risiko für Schlaganfall und Herzinfarkt führen. Ich suche professionelle Beratung ist angemessen , wenn möglich.
Vorteile

Im Herzen des effektiven Wut-Management ist zu lernen, zu akzeptieren , schätzen und lieben uns . Je mehr Übung haben wir bei der Kontrolle unserer Reaktionen auf die mehr verärgern stärken wir unsere Selbstachtung und Selbstwertgefühl aufzubauen .