Wie man mit Wut umgehen

Ärger ist eine natürliche Emotion, die alle, aber die meisten in - Frieden Menschen erleben irgendwann in ihrem Leben. Sie kann aufgrund eines spezifischen Umstand wütend - zum Beispiel, wie jemand behandelt Sie schlecht oder , wie Sie mit zu viel an einem bestimmten Tag zu tun haben - oder Sie können mit der Wut auf einer konstanten Basis beschäftigen , die kleinste tatsächlichen oder sogar wahrgenommene Übertretungen Senden rohe Emotion Coursing in Ihrem Körper . Lernen Sie mit Zorn nicht nur im Interesse der Menschen in Ihrer Umgebung , sondern für die eigene Gesundheit als auch umzugehen. Schritt weg

Wenn Sie mit einer Situation, die Sie wütend macht konfrontiert sind, lassen Sie sich nicht explodieren. Sie müssen nicht , sich zu zwingen , diese Gefühle zu ignorieren , auch nicht. Stattdessen Schritt weg für so lange wie Sie können ; entschuldigen Sie sich auf die Toilette für einen Moment wenn es sein muss . Nehmen Sie sich etwas Zeit für sich. Schließen Sie die Augen , und langsam ein-und ausatmen . Zählen Sie bis 10 mit jedem neuen Atemzug. Dies wird helfen, den biologischen Prozess diffundieren los ist in Ihrem Körper, die Sie so wütend fühlen. Wenn möglich, nehmen so viel wie eine Stunde, um weg von der Situation zu treten und zu meditieren.
Meditation

So oft wie möglich , vor allem in der Mitte einer hektischen , stressigen Tag , nehmen Sie 15 Minuten oder bis zu einer Stunde zu meditieren. Spielen Sie beruhigende Musik und sitzen oder stehen in einem etwas abgedunkelten Raum . Haben Yoga, Strecken -oder Licht Aerobic-Übungen während Ihrer Meditationszeit . Achten Sie auf Ihre Atmung und machen Sie einen Punkt von Atem langsam . Lassen Sie sich nicht über die Dinge , die Sie wütend machen zu denken. Am Ende der Meditation , werden Sie ein klarer Verstand weniger wahrscheinlich, Hautausschlag Entscheidungen zu treffen in gutem Zustand , und Sie das Problem wirksam angehen können .
Körper

Essen gesunde und ausgewogene Mahlzeiten und Snacks den ganzen Tag und regelmäßig trainieren gehen einen langen Weg zur Hemmung natürliche Tendenz des Körpers zu Wut. Nicht die richtige Ernährung und nicht trainieren kann krank machen und reizbar fühlen. Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag zwischen sechs und acht Stunden Schlaf pro Nacht bekommen auf etwa dem gleichen Zeitplan . Andernfalls kann Sie verschroben . Wenn Sie Hilfe Erfüllung eines dieser Ziele benötigen oder wissen Sie nicht, wo Sie anfangen sollen , vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt.
Suchen Sie professionelle Hilfe

Einige Wut und Ressentiments sind so tief verwurzelt , es braucht professionelle Beratung und manchmal auch Medikamente für eine Person in der Lage , um zu heilen. Wenn Wut ist so störend , dass man kaum funktionieren , oder wenn Sie häufig Wutausbrüche , dass die um Sie herum sehen können, suchen Sie professionelle Hilfe. Ihr Arzt kann Ihnen mit einem ausgebildeten Psychologen oder Psychiater zu verweisen. Es gibt auch Gemeindezentren und Kirchen , dass die Berater bieten . Sie könnten eine Selbsthilfegruppe in Ihrer Region zu finden trifft ; diese Gruppen können Sie durch Ihre Wut Probleme mit anderen, die ähnliche Erfahrungen teilen zu arbeiten.