Wie Anger Management Teach

Ob die ihren Höhepunkt in den zwischenmenschlichen Konflikten , Ausbrüche bei der Arbeit, Familie und Ehe Probleme oder kriminelles Verhalten , Wut kann problematisch sein, wenn sie unsachgemäß behandelt . Lernen, wie man Wut in einer gesunden Art und Weise zu verwalten kann herausfordernd und andere zu lehren , dies zu tun , ist eine gewaltige Aufgabe. Doch durch die Vermittlung von Grundprinzipien der Wut-Management und mit ein paar praktischen Tools können anderen helfen, Gruppenleiter lernen, ungezähmte Wut in einen Katalysator für Veränderungen zu verwandeln. Was Sie brauchen
Chart
Marker Flip
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1

die Quelle von Ärger zu identifizieren. Sagen Sie den Schülern , dass Wut Funktionen als Indikator , dass eine Grenze verletzt wurde, eine wahrgenommene Ungerechtigkeit begangen worden ist , muss eine Änderung auftritt, oder die individuellen Bedürfnisse nicht erfüllt werden .
2

Stellen Sie Ihre Klasse zu Liste dreimal wurden sie wütend und klassifizieren , welche Regelungen für jede Situation verursacht.
3

Studierenden ermutigen, Heilmittel, um diese Ursachen zu identifizieren. Bitten Sie sie, Liste , wie sie sich zwischenmenschliche Grenzen geltend zu machen , ändern Sie eine Interaktion , Rechtsmittel oder ausdrücken Ungerechtigkeiten oder treffen ihre eigenen Bedürfnisse in einer Situation, anstatt dass Ärger über zu nehmen.
4

Diskutieren Exit-Strategien . Fragen Sie die Schüler , um Wege zu Sackgassen, die außerhalb ihrer Kontrolle oder Einfluss sind Brainstorming beenden . Schreiben Sie die Antworten an die Flip-Chart als Studenten rufen sie aus.
5

Unterrichten Sie die Gruppe körperliche Anzeichen von Ärger , so dass sie lernen können, wütende Reaktionen in sich selbst zu antizipieren. Erklären Sie, wie die Muskeln in den Händen und Schultern angespannt, die Körpertemperatur steigt , die Herzfrequenz steigt , die Atmung wird flacher. Fragen Sie die Schüler , für einen Moment auf eine böse Gedanken halten und beobachten Sie die Spannung Zeichen in ihren Körpern.
6 bis

Rolle spielen Szenen ein. Bitten Sie zwei Mitglieder der Gruppe , um eine Situation hat die Gruppe von ihren persönlichen Erfahrungen diskutiert erlassen. Identifizieren Sie den Moment der Wut und bitten Sie die Gruppe , um die Optionen zu identifizieren. Weisen Sie die Akteure auf, in einer Zeit spielen die Optionen ein .
7

führen die Gruppe in Atemübungen. Weisen Sie die Gruppenmitglieder , eine Hand auf ihren Bauch legen und oberen ersten einatmen durch ihre Membranen und dann in die Lunge , die für Entspannung sorgen .
8

Unterrichten Sie die Gruppe hilfreich Visualisierungen . Bitten Sie sie, um die Farbe und Textur der ihre Wut zu definieren und vorstellen, es als etwas außerhalb von ihnen nicht innerhalb von sich. Haben sie die Farbe des Lichts sie sich am friedlich, die größer wächst jedes Mal, wenn sie einatmen , während die negativen Gefühle schrumpfen und austrocknen vorstellen .
9

Markieren Wege zur Veränderung. Verwenden Sie ein Beispiel eines beheizten Interaktion und erklären, wie es an der gleichen Stelle sie gestartet ( zum Beispiel ein Argument über mangelnde Kommunikation , die mit keiner Partei wirklich die Kommunikation endet ) brachte beide Parteien . Fragen Sie die Schüler , um die begrenzten Möglichkeiten , die diese Interaktionen fühlen Kreis-und Brainstorming " außerhalb der Box " Entscheidungen , die wirklich auf die Erlangung des Ziels in Frage führen könnte identifizieren.