Verstehen Anger Management

Anger Management beinhaltet viele verschiedene Methoden der Steuerung und Verwaltung von Wut Ausschlag oder sogar gefährlich behavior.For beispielsweise zu vermeiden, könnte ein Richter eine Mehrfachtäter, die " Straße tobt ", um Wut-Management- Klassen besuchen müssen. Oder ein Arzt einen Patienten mit Bluthochdruck haben die deuten darauf hin, same.Anger -Management-Techniken nicht Squash Zorn, sondern geben den Menschen Werkzeuge, um ihre Auslöser zu identifizieren , Warnschilder und Wege , um ihre Wut effektiv diffundieren , bevor ihre Sicherung leuchtet. Identification

Anger Management angewendet Verhaltensänderung , die in vielen verschiedenen Einstellungen verwendet werden können , egal ob in einer klinischen therapeutischen Setting mit einem Therapeuten oder in einer allgemeinen Klasse entwickelt, um die Menschen mit vielen verschiedenen Szenarien. Anger Management kann ein Selbst Inventar, das jede Person eindeutig identifiziert werden , was löst seine anger.Next , er oder sie lernt, körperliche Signale und Weise zu verwalten oder kontrollieren Wut , bevor es außer Kontrolle gerät identifizieren erlaubt sind .

Anwendungen und Ansätze

eine tragende Säule der kognitiven Therapie wird Wut-Management oft verwendet, um Stress, Angst und antisoziale Verhaltensweisen zu reduzieren. In einer Therapie -Einstellung , ein Therapeut könnte im Rollenspiel verschiedene Szenarien mit einem Client auf ihn oder sie lehren, wie man anger.Anger Management verwalten Therapie kann auch angewendet werden , um Stress für die Bluthochdruckpatienten zu reduzieren. Zum Beispiel , werden sie lernen, ihre körperliche Signale , wie z. B. Wärmegefühl oder langsamer als ihre Wut steigt reden zu erkennen. Sie können gelehrt werden Atemtechniken, um sie zu verwalten , um ihre Wut und ihren Ärger aus was ihr Blutdruck steigen zu verhindern.
Eigenschaften

Ein Beispiel Wut-Management- Theorie beinhaltet, dass ein Client notieren Sie sich die Szenarien, die sie verlieren ihr Temperament machen : Hat in der Schlange zu lang Ärger mit ihr? Stalling im Verkehr oder hetzen, um zu arbeiten? Punkte können zugewiesen, um die High- Wut scenarios.Next identifizieren , identifiziert die Kunden , wie sie sagen kann, sie ist wütend : Fühlt sie sich ihr Gesicht immer gerötet und warm? Ist sie beginnen, ihre Stimme zu erheben ? Letzte , wird der Client einfache Maßnahmen gelehrt, die Wut sofort diffundieren. Zum Beispiel, wenn sie wird heiß , sie Atemtechniken und Re- Rahmen Fragen in die " Ich-Aussagen" verwenden können. Zum Beispiel könnten sie lernen zu sagen: " Ich verstehe nicht, warum das so lange dauert . Könnten Sie erklären, warum? " anstatt " Sie scheinen zu nehmen eine lange Zeit, um das zu beheben. "
Bedeutung

Durch die Identifizierung der Szenarien, die Ihre Laune auslösen können, und wissen, wie Sie körperlich reagieren zu Wut , können Sie einen Wutanfall zu stoppen, bevor es in motion.Learning eingestellt ist , spezifische High-Stress- Tasten zu identifizieren, bevor sie gedrückt werden und das Lernen spezifische Strategien, um Ihre Wut -Manager gibt Ihnen die Kontrolle über Ihre Emotionen .
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Missverständnisse

Es ist ein Irrglaube, dass Wut-Management bedeutet, nicht Wut auszudrücken oder vorgibt, nie wütend . Das würde nur den Zorn unterdrücken , nur um herauszufinden , dass es in einem weniger günstigen Zeitpunkt later.Instead explodiert , bestätigt Wut-Management Zorn als eine von einer Reihe von Emotionen , die verwaltete und äußerte , ohne Konflikte oder Schäden im beruflichen oder persönlichen Beziehungen werden kann.