Tipps , um Stress Angst zu lindern

Stress Angst kann aus jeder Situation , die Sie ängstlich, wütend oder frustriert über einen längeren Zeitraum fühlen führen. Einige Maß an Stress ist unvermeidlich. Obwohl niemand kann alle den Stress aus ihrem Leben zu beseitigen, sind gesunde Wege, um Stress die Kontrolle, zu einer optimalen Lebensstil. Es gibt viele Wege, um Stress zu steuern. Dieser Artikel erklärt, zahlreiche einfache und effektive Möglichkeiten, um mit Stress umzugehen , um eine glückliche und gesunde Lebensweise zu fördern. Das Engagement der Relaxation Response

Dr. Herbert Benson von der Harvard Medical School, entwickelt hat , was er als " Relaxation Response ". Er hat festgestellt , dass psychische Funktionen stark verbessert werden , wenn die Angst wird durch die Beteiligung der reduzierten " Entspannungsreaktion . " Dies wird durch die Konzentration auf einen Gedanken für ungefähr 20 Minuten durchgeführt . Dr. Benson hat ein Bestseller- Buch namens "The Relaxation Response ".
Vermeiden Sie negative Einstellungen

Es ist einfach zu lassen, Stress und Negativität anderer Menschen erlauben Sie geschrieben mehr ängstlich und gestresst. Machen Sie einen Punkt , um sich mit Menschen, die eine positive Einstellung ausstrahlen umgeben und haben eine positive Einstellung zum Leben.
Nehmen Sie sich Zeit , um sich selbst zu behandeln Jeder Tag

ist überraschend , wie etwas klein für sich selbst tun, macht Sie weniger ängstlich. Schätzen Sie sich . Nehmen Sie sich Zeit , um einen guten Freund zu nennen ; lesen Sie ein Buch, das Sie schon immer haben wollten , um zu lesen, aber noch nicht die Zeit gefunden , dies zu tun ; erhalten Sie einen Lieblings- Lebensmittel, wie Eis. Gehen Sie ins Theater oder einem Film. Holen Sie sich ein neues Outfit oder einen neuen Haarschnitt. Machen Sie einen Spaziergang im Park oder planen, in Ihrem Lieblings- Aktivität im Freien am Wochenende zu engagieren.
Holen Sie sich eine Massage

Massage löst die Spannung aus den Muskeln und Hilfsmittel in der Entspannung der Muskeln, Körper und Geist. Untersuchungen des Touch Research Institute der University of Miami Bericht eine Reduzierung der Stresshormone und reduziert Angst und Gefühle von Depression mit regelmäßigen Massage-Therapie.
Reinigen Sie Ihr Haus oder Ihr Büro

ein Lebensraum, kann eine erhebliche Wirkung auf Ihren Stresspegel haben . Ein schlampig und unorganisiert Umgebung ist unangenehm und kann geistige Verwirrung und Stress erhöhen. Durch die Reinigung und Organisation Ihrer Platz , fühlen Sie sich besser organisiert und die Kontrolle über Ihre Umgebung. Die Prinzipien des Feng Shui kann verwendet werden , um eine positive und beruhigende Energie in Ihrer Umgebung zu schaffen.
Denken Sie daran , dass Sie in der Systemsteuerung

Schritte unternehmen, um Änderungen in Ihren Leben, das die wichtigsten Ursachen von Stress reduzieren. Positive Maßnahmen ergreifen . Wenn Sie in einem Job, der die Hauptursache für Stress in Ihrem Leben sind , suchen Sie nach einem anderen Job. Sie könnten auch Klassen , um Ihre beruflichen Fähigkeiten in anderen Bereichen zu entwickeln. Überlegen Sie, welche Art von Job wirklich bringen würden Sie gerne und machen Sie erfüllt fühlen. Dann nehmen Sie die notwendigen Schritte, um diese Art von Job zu suchen.
Betrachten Beratung oder Support Groups

Oft Stress und Angst wird durch das Gefühl , dass Sie mit einem Problem zu tun verursacht dass andere Menschen nicht verstehen . Zum Beispiel, wenn Sie einen Drogenmissbrauch Problem haben, sollten sitzen auf einem Anonyme Alkoholiker Narcotics Anonymous oder Gruppentreffen . Wenn Sie einen geliebten Menschen oder eines geliebten Menschen steht vor einer unheilbaren Krankheit verloren haben , gibt es Grief Counseling Gruppen, die diese Probleme anzugehen. Überprüfen Sie Ihre Lokalzeitung. Die meisten Papiere haben einen Abschnitt, der die Unterstützung der Gruppe kündigt Treffen und herzlich begrüßt jeden, der auf einem Gruppentreffen sitzen möchte. Sie werden erkennen, dass andere Menschen ähnliche Probleme . Einfach gewinnt dieses Verständnis kann Stress durch die Situation zu lindern .
Übung

Auch wenn Sie denken, Sie haben keine Zeit , um ein Fitness-Studio auf einer regelmäßigen Basis zu gehen, einen Weg finden , um eine kleine Menge an Bewegung in den Tag zu integrieren. Nehmen Sie die Treppe bei der Arbeit , anstatt den Aufzug. Machen Sie einen Spaziergang in der Mittagspause . Einschreibung in einem Yoga- oder Tai Chi Übung Klasse bieten ein ebenso wie Sie in Entspannungstechniken in der gleichen Zeit .
Eine gesunde Ernährung

Medline Plus- zeigt an, dass eine schlechte Ernährung oder eine Diät fehlt Vitamin B12 kann insbesondere um Stress und Angst bei. Ganzheitliche Online heißt es, dass zu viel Koffein , Salz und Fett in der Ernährung erhöht die Stress ein Mensch fühlt . Durch die Erhöhung der Menge an Ballaststoffen , Obst und Gemüse in der Ernährung , wird eine Person besser mit Stress umzugehen und wird weniger wahrscheinlich , einen Kompromiss im Immunsystem durch Stress erleben. Wenn das körpereigene Immunsystem als Folge von Stress gefährdet ist, hat der Körper eine schwierige Zeit Beseitigung von Giftstoffen , wie z. B. einem Überschuss von Hormonen, die durch den Körper während der akuten Spannungszustände erzeugt werden.